2020-05-31

三個早晨儀式,開啓美好的一天

▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? 清潔、運動、靜心;三個阿育吠陀早晨儀式 一天是怎麼開始的?  早上聽到鬧鐘聲,實在不想起來,想到一天的工作,一股煩躁感上升,突然間發現時間快來不及來,匆匆忙忙下床,盥洗完後,收拾包包,急忙上班去。  還是,因為前一晚的早睡,鬧鐘響之前已經自己睜開眼,從容的盥洗後,到室外輕鬆散步或在室內瑜珈,接著沖個澡,享受美味的早點後,上班去。  一大早感覺什麼?是急躁還是充滿活力?腦中的思緒;很有可能讓一整天都籠罩在一樣的氣氛中,阿育吠陀的三種早晨儀式,幫助我們開啟美好的一天。  和太陽公公一起起床 身為萬物中的一份子,最好的作息就是依照天地運行的方式,依照阿育吠陀醫學,一天當中被分為幾個時段搭配著不同能量運行,  如圖中簡述,清晨六點以前身心逐漸甦醒,在六點以前是最好的起床時間,如果知道自己的阿育吠陀體質,建議不同體質的起床時間如下:  風型人:早上六點。  火型人:早上五點半。  水型人:早上四點半。  儀式一:清潔;清洗排除不乾淨的東西 夜晚是身體修復代謝的時間,過程中會累積許多毒素,在早晨清理一整晚累積的毒素是最重要的事情,可以帶來清爽、充滿精神的感覺。  冷水清洗臉部。  清水漱口,讓水完全在口中上下左右來回運動。  若已經很習慣阿育吠陀的概念,也可以選擇使用芝麻油漱口,油會帶走在口腔內和舌頭上的髒東西,潄完口可以按摩牙齦,保持口腔健康。  使用舌頭清潔器,將舌苔刮乾淨,觀察舌苔是不是很厚或是有不好的味道,可以知道身體在前一天是否產生的很多毒素,將舌苔清潔乾淨,也可以加強味覺,幫助自己判斷食物的好壞,許多阿育吠陀專家建議使用金屬的舌苔清潔器,材質最好為銀、不鏽鋼、金、銅等,但是台灣相對難取得這些舌苔清潔器,一開始也可以使用日本或是歐洲進口的舌苔刷。  清水沖洗眼睛,用力眨眼,各種方向轉動眼睛。  喝一杯水,火型體質的人可以喝常溫水,其他則建議喝溫水。  上廁所,上小號應該沒什麼問題,但是對很多人來說,包含我自己,一大早要排便真的很困難,不過可以坐在馬桶上醞釀一下子,即使沒有感覺,每天都持續做一樣的事,久而久之可以養成習慣。 Photo by Daria Shevtsova from Pexels  儀式二:運動;啟動身心 […]
2020-04-21

植栽介紹03 – 九層塔與羅勒 About Basil

腦子裡想到九層塔一起拌炒的蛤蜊、三杯雞或是羅勒打碎做成的義大利麵青醬,就口水直流,就連東南亞、南亞和歐洲地區,也常使用羅勒作為調味料。 藥草之王 羅勒屬的植物約有60多個種類,在西餐廳或是國外的美食節目看見的Basil 是甜羅勒;又稱西洋九層塔,味道香甜,葉子顏色青綠色且比較圓,甜羅勒原產於南亞、中東伊朗等地區,傳到歐洲後,被廣泛的運用,在古希臘有『藥草之王』的美稱,在台灣,天氣非常濕熱,與其原產地的天氣濕度有很大的差異,因此在夏天,常會有梗和葉子逐漸發黑,最後植株死亡的狀況,建議栽種台灣合適的羅勒。 台灣常見的九層塔是紫梗羅勒 Taiwan Basil,莖部為紅色,故得其名,原產於印度,後來在東亞地區也被大量栽種使用,葉子較小且尾端尖,整棵植株香味比起甜羅勒更為濃郁;少了些甜味,是家裡料理不可或缺的香料,可以輕鬆在家裡栽種。 甜羅勒 紫梗羅勒 種植九層塔 菜栽店可以買到,也可以購買種子栽種,可作為室內盆栽。 羅勒有多年生草本或是一年生草本,像是台灣的九層塔就可以種好幾年,雖然在冬天是會比較衰弱,有長許多花和葉子小而醜或甚至很少葉子的情況,但過了冬天,春天以後就會開始持續茂盛生長。 幼苗容易「濕腐」,避免過度澆水。 注意確實做好修剪,尤其在春末初夏,快要開始生長時,把所有的花都剪掉,莖部最多可以剪到原本的二分之一長度,讓新的健康的葉子可以長出來,九層塔開花後,葉子的香氣會減少,平時花開太多的時候,也可以剪掉。 肥料可施加些許氮肥,在春天開始有新的葉子長出來的時候;施肥,或者有換盆子、移到土裡種植;確定植株已經活下來後,給予肥料。 天氣熱的時候有蟲害,尤其甜羅勒。扦插與播種都可繁殖,建議在晚冬早春時做扦插。 自己做松子青醬,不論是做義大利麵或是燉飯都可以使用。 約350g的醬 工具: 果汁機 秤 量杯 盛裝罐或保鮮盒 材料: 松子 30g […]
2020-03-09

好好吃、好好睡!阿育吠陀幫助你增強免疫力

▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? ▶ 阿育吠陀概覽(三)你是什麼自然體質?Tridosha? … 阿育吠陀的健康概念 阿育吠陀追求身心平衡,因此除了外在病菌入侵,心理狀態也會影響健康,而內在的小宇宙會因為外在環境的大宇宙而相互牽引,大宇宙跟天氣與氣候環境較有相關。 身體隨著外在環境變化,可能會受到大小不一的影響,根據細緻的觀察與感覺,在適當地時間有意識的調整飲食與生活,則可以達到照顧健康的目的。 影響健康的幾個狀況 飲食 吃了品質不良的食物,像是;不新鮮、沒有天然養分或過量化學添加物的食物 吃了不適合自己的食物,不同體質適合不同的食物,例如:風型人;不適合像是生菜沙拉這樣冷澀的食物,火型人;不適合烈酒及像檸檬一樣極酸的食物,因為這會讓火能過剩,水型人;不應攝取過多甜鹹味,像是味增湯或是麥芽,因為沉重的水能,會因為過鹹或過甜而把濕氣積在體內,造成不平衡。 錯誤的飲食習慣:吃太快、吃太多或晚餐太晚吃等。 運動 少運動或不運動的人,往往更沒有活力而且容易疲累,身體無法適當排毒、循環減弱、也沒辦法發展強健的肌肉保護自己。 年齡 身體的再生能力會隨著年紀而改變,兒童與老年人身體免疫力通常相對弱。 阿育吠陀將生命分成三階段,水能的孩童時期、火能強大的青壯年、風能的老年,不同階段由不同的能量主導,應視不同階段的身體狀態,對生活方式做調整,例如:孩童自然睡眠時間長,相反地老年人時間較短等,火型失調容易在青壯年發生,造成腸胃不適。 Photo by Tengyart  思路與情緒 負面情緒;極大的氣憤、悲傷、鬱悶都會讓人的身體受到影響,像是;血壓升高或睡眠障礙,長期下來心理狀態影響身體健康。 壓力;類似負面情緒影響,現代科學對於心理造成的身體層面影響,還沒有詳細的因果關係,但是可以確定的是,壓力已經被推測為造成過敏、氣喘、肥胖等症狀。 生活巨大變動;安定的生活,包含熟悉的環境、規律的飲食及睡眠,常在換工作、家庭變化、搬家等狀況受到改變,人體也會因為還在調整,而較脆弱。 季節變化 內在的小宇宙,因為天氣帶來的涼氣、熱氣和濕氣等外來能量,而受到影響,像是天氣溫度變化大的時候,血管收縮,容易影響有心血管疾病的人。 […]
2020-02-11

像義大利女人一樣愛自己

閃閃發光的女人 第一次意識到有一種閃閃發光的女人,大約是在義大利生活的時候,義大利女人;從她的皮膚、妝容、笑容、手上的戒指、服裝還有說話方式,看出她愛自己,某種程度的任性和自戀,但同時充滿生命力與優雅。 Monica Bellucci Photo by Eric Nehr  莫妮卡·貝魯奇 (Monica Bellucci) 是義大利女神級的演員和模特兒,五十一歲時演出龐德電影《Spectre》,是電影史上最年長的龐德女郎,2019年Vogue台灣就提到;身為義大利女人莫妮卡說「不用害怕變老,美的定義取決於你有多愛自己」。 美德不等於美麗 我們都愛美,也愛美麗的人事物,諷刺的是傳統概念裡,我們常用各種理由貶低漂亮化妝的女人,當我在異地時有機會去欣賞不一樣的氣質,發現中式的概念裡,常與體態面容的美保持距離,在這裡不多說不同文化對於每的看法差異,我們的文化圈裡面,被倡導的美,是美德,是必須犧牲勤儉,因為這樣的概念,讓我們不裝扮自己,甚至是不敢把自己裝扮的太美,好像是辛苦的灰頭土臉工作就好了,時間久了常常磨掉的是自信與美麗的光芒,變成黃臉婆有跡可尋。 犧牲、奉獻和忍耐,是為了什麼?好像非得這麼做,自己才有價值,若是開心自在;沒有問題,若是壓抑,內心反感,產生負面感覺,那是莫大的折磨,最後心裡無法忍受,開始將情緒變成了炸彈,不定時對著身邊的人爆炸,或甚至悶出病來,這些負面委屈都是不尊重自己的行為,美德最後成了一場悲劇。 需要一點點任性 那時候感覺到義大利女人的美,重點並不是外在妝抹,而是心理的狀態,沒錯,是任性和自戀的態度,相對於中式思想的犧牲忍耐,有巨大的反差,有一次聽廣播;鄧惠文醫師和賴珮霞老師談論《我要心動一輩子》這本書,賴老師提到了,我們需要一點點的任性,不委屈自己,相信自己值得、配得和想要擁有一個心動一輩子的人生,心要有感覺。 圖片來源 賴珮霞 / 今周刊 【輔仁大學王國媚新浪潮運動】賴佩霞創造自己的生活美學 為什麼心會沒有感覺? 人停止感覺是因為害怕,害怕感覺到自己不值得被愛,皮肉被刀割傷會流血,心被言語傷害卻看不出來,但是心靈的創傷並不會小於外在的傷口,很多痛苦的經驗,甚至會啟動生理的防禦機制,1929年美國生理學家懷特·坎農(Walter Cannon)發現人類為了增加生存機會,受到外在威脅時,例如有野獸出現,身體會產生一系列的神經和腺體反應,使軀體做好防禦、戰鬥或者逃跑的準備,在《脆弱的力量》一書中也提到,當人受到外在的言語傷害,感覺到自己不值得被愛、不被群體接受時,那種威脅感,可能大到生理上感覺自己生命受到了威脅,進而產生攻擊、防禦或逃跑的反應,『停止感覺』是防禦的一種模式。 義大利人對世界充滿感動 大部分對義大利人的評語,脫離不了情緒化,想哭就哭,想笑就笑,喜歡就說出來,生氣的時候,連雙手都加入表達的行列,少了一些壓抑,卻多了率真自在,從我看來,這樣對外在世界充滿感動,也許是讓義大利女人充滿生命力的秘密吧。 […]
2019-12-03

想過的生活是人生的專案管理

“A temporary endeavor undertaken to accomplish a unique purpose”— PMI 『在一定時間內,為實現特定目的而進行的努力』是美國國際專案管理學會(Project Management Institute,簡寫PMI)對專案管理的定義。 人生就是一場專案管理 把想過的生活看成人生的目的,而專案管理就成了達成目標的方法。 在啟動專案之前必須先定義目標。『十年後,我會是什麼樣子?住在哪裡?住在什麼樣的房子裡?做什麼事業?身邊有誰?和親人朋友的關係如何?』 第一次看到這個問題是在褚士瑩的書《1年計畫10年對話》,很適合用在對於人生目標的第一個問題,必須要先有未來自己的模樣,才能有計劃和行動的方向,時間可以自由調整。 『人生目標是什麼?』本身就是一個不簡單的問題,因為人生的目標往往跟個體生命的意義有直接關聯,重點在於;目標必須誠實,誠實必須從成熟的覺知能力中去判斷,這個目標才不會淪為被外在所定義的他人價值目標。(參考文章 練習覺察) 如何吃掉一頭大象? 有了目標之後,接著進行規劃,下面是專案管理達成目標的計劃方式; 將所有步驟拆解成小單位;並且給予架構 例如:想要學好外語;必須從基礎開始從各個部分學習語言,但是先要了解有多少東西要學習,將其拆解,道理就像以前在商學院,教授常說:如何吃掉一頭大象?必須從將大象切成小塊開始。 定義每一個執行活動 例如:學習語言;每一個部分需要理解得內容詳細有哪些,小目標是什麼?用什麼方式去學習?自學?找老師?用參考書?線上資源?越清楚;越有辦法執行。 預估時間和資源 […]
2019-10-13

國王的黃金果 — 對自己的感受誠實嗎?

家裡有珍貴的黃金果 家裡有一棵種了超過五年的黃金果樹,每年到了夏天黃金果樹總是結實累累,但是因為黃金果味道濃郁;口感粘稠,就像是有人喜歡榴蓮,有人完全沒辦法接受一樣,是一種味道口感特殊的水果,我們不太習慣這樣的味道,家裡的人不會採收來食用,又更精確來說是因為不喜歡而沒有採收,任由其果實掉落或是被鳥吃了。 (下圖就是家裡的黃金果樹) 最近黃金果在市面上愈來愈被大家認識,而且也因為稀有而價格昂貴,有一次家人去了朋友的聚會,聚會上;主人拿出了黃金果招待客人,並且稱讚黃金果的各種好處及其美味,回家以後,因為別人對黃金果的讚許;和市場對於黃金果價格極高的這個狀況下,原本不被重視的黃金果被撿了起來,成為飯後水果盤上的主角,變成好吃美味的水果。 黃金果這麼棒的水果,我們這些不懂得吃黃金果的人,是不識貨,在身邊很多人稱讚黃金果的同時,弟弟說出了真實感受:黃金果難吃! 這件事,讓我感覺就像是國王的新衣,即使心中覺得難吃,也必須跟著他人裝出好吃的樣子,不然就是不識貨,而其實心裡覺得難吃這件事,被弟弟說出來後,就像是被純真的小孩說出事實。 我們只是希望成為群體中的一員 《阿希從眾實驗》社會心理學家所羅門 阿希 Solomon Eliot Asch在1951年做的一個實驗,對一組七人的實驗者做測驗,問題非常的簡單,就是詢問圖中的ABC;哪一條線和前面的範例線一樣長,而受試者是同時且公開的依序回答問題,但是受試者的七人當中,只有一人是真正的實驗對象,其他六個人是安排的暗裝,故意說出一個錯誤;而且六個人一致的答案,有百分之七十五的人會因為群體中的人表達的言論,而跟著說出錯誤的答案,實驗結果清楚的證明,屬於群體動物的我們,多是希望成為群體的一員,不想被討厭,而跟隨著大眾的思想,在更早的《國王的新衣》故事中;稱讚國王新衣的人們,正詮釋了同樣的意義。 (下面的影片就是其實驗模擬影片) https://www.youtube.com/watch?v=MqIdm2gssBo 我對自己的感受誠實嗎? 生活中;同儕的看法、家人的評論、甚至是商品評價或廣告內容,對於各種議題或是產品的評論不停地吹動著我自己思緒,更嚴重的是,很多時候因為別人的看法,而做出了行動,像是花錢買了自己不喜歡的東西,最後因為很少用那個東西,反而變成一種浪費而且深感後悔。 不論選擇跟隨大眾或是忠於自我,都只是各自活出生命的方式,最後都是自己要對後果負起責任。 這幾年清楚的看見自己;是目標過著灑脫自在生活的人,決定讓自己慢慢地學習放下,扛在肩上的言論或眼光,像個孩子一樣看世界,儘管黃金果很貴很有營養,我還是不喜歡。你呢? . . . Sources Asch conformity experimentshttps://en.wikipedia.org/wiki/Asch_conformity_experiments HeroicImaginationTVhttps://www.youtube.com/watch?v=MqIdm2gssBo […]
2019-10-08

一陣風輕撫你的臉,你想到什麼?單純美好的片刻

看著瓢蟲還有鳥的下午 某一個平常日下午,那個時候我住在德國北方的Lübeck小鎮,和朋友在鎮上的湖邊鋪了一塊布,便在那裡看書,天氣是陰天,有一隻瓢蟲跑到我們的墊子上,然後爬到手上,那一天下午瓢蟲飛走以後,突然吹起了風;一陣大雨落下,我們只是在樹下看著湖面起飛的鳥群,我不是我,只是風景畫的一個部分,眼前所有的一切都很圓滿,心裡感覺一種單純的平靜與美好。(文章開始的那張圖,就是我2018年,在Lübeck的時候拍得照片) 一陣風輕撫你的臉,你想到什麼? 前幾天因緣際會看到了唐卡大師Jamyong Singye 蔣詠.辛傑在介紹繪製唐卡的幾種材料,材料來自天然的素材,其中包含礦石、植物和動物,而繪製唐卡的畫筆是自製的畫筆,可能來自貓的貓、羊及狼的毛等,在一個美麗的唐卡作品繪製的過程還有完成時;他感恩天地萬物一起幫他完成藝術作品,有時候在作畫的時候,一陣風輕撫他的臉;輕撫畫布,他想到;這陣風可能接著觸碰房裡的蚊子,他感到發自內心的喜悅,不只是風;是水;是太陽;是月亮;是鳥;是羊;是天地萬物,而我們每一個人都是與世界一體;無法分割,他每天睜開眼睛的時候,感恩所有的一切。 我看到影片中(Mastering Technique: Part 1)他提到一陣風輕撫臉頰,而感到喜悅時,內心裡有曾經類似快樂的感受,我開始在腦中尋找這樣的記憶,雖然很少想到風碰觸過許多生物這樣的細節,但是有好幾次,我只是單純的覺得平靜開心,就像是開頭提到的那一天,對我來說是生命中非常珍貴的片刻。 (右圖是Jamyong Singye 蔣詠.辛傑​繪製的 白度母唐卡White Tara — by Jamyong Singye, Collection os David Yu 1998) 大部分的時候活在一個匱乏的狀態 Ted […]
2019-09-30

瑜伽不是拉筋伸展的運動,那瑜伽是什麼?

梵我合一 為了追求健康的運動;找到身體健康平衡的方法是屬於阿育吠陀,而瑜伽是一種心靈的練習,常看見的瑜伽體式,只是瑜伽修煉中的一部分。 Yoga一詞是由梵文Yuj而來,意思是;合而為一、融合、連結,而瑜伽的概念意即;集中自我精神能量,將身體、意志和靈魂與神的意念合而為一。 古老的瑜伽思想起源 瑜伽Yog/Yoga一詞最早出現在《梨俱吠陀本集》Rigveda(中譯:歌詠明論),《吠陀經》Vedas是印歐語系中現存的最古老的文本之一,成文於公元前16世紀到前11世紀,記述著各種古老的哲學、科學、數學與技術等知識。 在《博伽梵歌》Bhagavad Gita中,瑜伽的概念有更多的琢磨,《博伽梵歌》Bhagavad Gita是印度文明的重要經典,學術界認為它成書於公元前五世紀到公元前二世紀,是一部藉由故事主角般度族王子阿周那Pandava prince Arjuna及他的帶領者印度神中至高無上的奎師那Krishna又稱為黑天之間的對話;記錄王族內戰也被稱為正義之戰Dharma Yudhha的史詩,在博伽梵歌Bhagavad Gita中;業力、瑜伽、冥想等概念被記載,本經典除了是婆羅門教和印度教的根基之外,也影響了佛教及耆那教。 笈多王朝Gupta Empire(319年-550年)時期,印度正統派哲學Astika的六派哲學興起,其根基就是《吠陀經》Vedas,當時期各學派各有其經典和學校,其六派哲學包含;彌曼差Mimāṃsā、吠檀多Védānta、數論Sāṃkhya、勝論Vaiśeṣika、正理論Nyāya和瑜伽Yóga,這些哲學思想同樣影響了婆羅門教、印度教、佛教及耆那教。 《吠陀經》Vedas 手抄本範例 《博伽梵歌》Bhagavad Gita 正義之戰Dharma Yudhha的繪畫 《瑜伽經》Yoga Sutra 手抄本範例 瑜伽概念的集大成著作是《瑜伽經》Yoga Sutra,約在公元2-4世紀由印度哲人波顛闍利Patanjali編纂,將古老的印度瑜伽傳統加以整理,講述其理論以及修行方式,在此著作中記載了現代瑜珈基礎的八支或八階段,包含禁戒Yama、遵行Niyama、體位Āsanas、調息Prāṇāyāma、制感/調心Pratyāhāra、專注Dhāraṇa、禪那/冥想Dhyāna及最後的三摩地Samādhi。 瑜伽修行者 […]
2019-09-24

練習覺察;讓自己活得更快樂、更健康

練習覺察力,提升生命的品質 生命的品質沒辦法提升,是因為沒有發現需要改善的地方;沒有辦法發現,是因為覺察力不足。 覺察力;就是聽見自己心靈和身體聲音的能力,是仔細感受身心的能力。阿育吠陀的概念裡提到,要達到健康平衡的狀態,必須運用自己的覺察力;不停地留意心智、情緒以及身體的變化,從外顯的結果中找出造成結果的原因,並且調整它,請注意,這裡所說的是包含“心靈”和“身體”兩方面的覺察,只有身心平衡,才可以達到健康的狀態。 身體的覺察與心理的覺察 身體面的覺察是要去感受;攝取什麼東西後,身體的反應如何,並且記下來,幫助調整攝取的食物,以達到平衡的狀態。以我自己的經驗舉例;有時候吃完飯會覺得腸胃不消化的感覺,覺得容易打嗝;時間隔了5個小時還是有東西在胃部的感覺,仔細回想這樣的狀況,總是在吃完水餃發生,但是也有吃完涼拌蔬菜後發生,最後發現是吃了生蒜頭,從我自己偏向火型的自然體質來看,蒜頭刺激性較強,不太適合我的身體,推測是因此造成的,事後留意飲食,便可以減少這樣的情況發生。這個是身體層面的覺察,身體因為會有直接不舒適的感覺產生,也因為現代醫學和社會,對於身體的不適有較多的琢磨與研究,比較容易體會,雖然已經是比起心理層面更容易發現,但是社會主流追求美食的價值觀,也使人重視味覺上的歡愉享受,忽略了過度的味覺享宴對身體造成的負擔,像是燒肉大餐後,造成腸胃負擔,出現了睡眠不佳、精神不好和排便不順的狀況,沒有留意,而把意識停在美食放進嘴裡的快感,忽略了腸胃和其他器官的反應,長期下來容易對健康造成不良影響。 關於心理層面;涉及層面非常廣泛,其中藏著小至一個下午的心情;大至人生課題,在群體社會中,要過得輕鬆、充實、自信而自在並不是一件容易的事情,發覺叨擾著自己的關卡,然後接受或克服,是前往快樂與平靜的方式,你是否有過處在某個特定環境、情境、對話或遇見某種類型的人,容易引起負面情緒的經驗,(李崇建的部落格裡面寫到幾個較大議題的例子),或者發現有件事情或某類型的事件容易放在心裡面,另外一種類型,可能是在做一件事情的時候,必須說服自己,其實自己在做哪一件事情的時候並不自在,或者根本不想去做,卻無法表法出來,或自己根本不知道自己並不喜歡,而只是順應外在的人要求或是追逐潮流的行為,像是這樣似曾相識的情境,朋友邀請一起聚會吃飯,其實根本不喜歡那種料理,也跟聚會的人沒有話題共鳴,但是礙於不好意思,於是違背自己心意去赴約,回家覺得很累之外,想著為何不拒絕就好了,後悔浪費了時間和精力,意識到自己心裡真正的感覺,就是心理覺察,而更重要的是後續的行動,讓生活過得自在。 過得更快樂、更健康 每天睡覺前問自己,是否過得誠實;而這種誠實,不是有沒有對他人說謊,而是自己是否有仔細去聽心與身體發出來的聲音與訊息,然後依照著這樣純粹且不受干擾的直覺;做出更好的行動,順應直覺,不是無所事事不求上進,而是跟隨將自己連結到生命意義的意志,然後一步一步的向前,沒辦法每天都很好,但是知道練習,可以更好,覺察自己心理和身體不平衡的部分,希望每天晚上睡覺前都可以感覺到平靜滿足,身體覺得舒適,這就是快樂與健康。 . . . Source Photo by Jeremy Bishop on Unsplash Photo by Ducminh Nguyen on Unsplash 李崇建的部落格 
2019-09-11

阿育吠陀概覽(三)你是什麼自然體質?Tridosha?

和你息息相關的自然體質構成 什麼是阿育吠陀的自然體質Tridosha? 在第一篇阿育吠陀文章裡面提到了五個宇宙元素和三種基本 (體質) 構成;包含風型Vata、火型Pitta和水型Kapha,而這三種自然體質的構成是身體的基本能量,只有在三種基本構成保持平衡的時候身體才會健康。 每個人體內同時具有三種構成,差別在比例大小,如果一個人風構成Vata的比例最高,那麼他就是風型人,也有可能出現兩種構成比例相當或三種構成比例相當的情況,那就是混合型的體質;例如火型Pitta和水型Kapha比例相當,就是火水型體質Pitta-Kapha,排列組合之下,會有七種自然體質,而自然體質會在身體及心理兩方面同時顯現出來。 為什麼要找出你的體質? 透過找出自己的生命能量,我們可以更了解自己的身體和心理,當身體出現一些現象或是心理有一些聲音,幫助自己藉由飲食調整方法、穩定作息或按摩等;找到生活、身體與心靈的平衡與健康。 你的自然體質是哪一種? 點我馬上了解你的自然體質 🙂 Source The Chopra Center at Omni La Costa Resort & Spa https://chopra.com  阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定 The Complete […]
2019-07-02

如果對物品的依戀沒有為你帶來更好的生活 If the attachment didn’t bring you a better life.

“Attachment to such superficial pleasures will only bring more pain. ”— Holiness, The Dalai Lama His. “依附表面的愉悅只會帶來更多的痛苦” —第十四世達賴喇嘛尊者 前幾天在房裡翻找東西,突然回神;房間已經一團亂,疲憊的坐在床上;問我自己,房間裡面半年以上沒有用到的東西,包含收到的明信片和禮物、很久沒穿的衣服鞋子和包包、心愛的書、旅遊紀念品等,到底為我帶來什麼?為什麼我無法將這些東西整理掉呢? A few days ago, I was looking […]
2019-06-23

香草介紹02 關於迷迭香 About Rosemary

魔法料理香草 迷迭香在歐洲有 “魔法料理香草” 的稱呼,在1990年代引進台灣,耐旱少蟲害,是很適合園藝初學者的一種入門的香草。 原產於地中海地區,其味道具有安神、幫助消化等作用,莖、葉和花都可提取芳香油用於美容,同時也適合用來放入料理中。 迷迭香有許多種類,其中包含抱木迷迭香;常被種植於陽台使其自然垂下,匍匐迷迭香;生長快速,植株建議修剪保持在50到70公分,常被用來添加在保養品中,寬葉迷迭香;適合用來醃肉類,使肉軟嫩,但不適合泡茶,斑葉迷迭香;可以將其修剪下的枝葉放入橄欖油或是醋裡面浸泡,使香味釋出,作為醬汁使用,也常被用來添加在保養品中,除此之外還有。 Rosemary has the name “Magic Cuisine herb” in Europe. It was introduced to Taiwan in the 1990s and is resistant […]
2019-06-12

阿育吠陀概覽(二)阿育吠陀的過去與現在 Overview of Ayurveda — 2 The past and present of Ayurveda

阿育吠陀已經在我們的生活中 Ayurveda is already there in our lives 聽到阿育吠陀這個詞,難免因為印度原文音譯,覺得奇怪,如果已經瀏覽過前一篇文章阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀?會有初步的認識,其實阿育吠陀對於東方的中醫草藥學有深遠的影響,中醫裡面對於植物或人體有寒涼和燥熱屬性差異的概念,與阿育吠陀將植物、食材和藥草分類成火型、風型和土型有類似的架構。此外阿育吠陀也經由古代貿易路線、絲路與戰爭等,影響了古埃及人、希臘人羅馬人等,在歷史上;改善了世界的醫療體系。 阿育吠陀醫學不只是一門醫療體系,基本概念認為心和身是同時影響健康的,從近代才產生的心理學來做標準,五千年前就有這樣的概念是非常先進的,阿育吠陀的目的是用方法使人身心達到平衡後;讓人可以有健康的生活方式。 It is inevitable strange that the word Ayurveda when people heard it due to the transliteration […]
2019-06-07

超人媽媽別忘了照顧自己

媽媽不是沒有追求成就的能力,她們只是將時間與精力奉獻給家庭 老天爺給我們的時間是公平的,也因為有這些時間,我們可以用來學習、用來成就;讓自己成為看起來更優秀的人,有一群常常被忘記的人,沒有想到自己要什麼,只是希望成就家人,他們是超人媽媽。 看到身邊的許多女強人,必須兼顧家庭工作,我認為女性比起男性在工作能力上是一樣的,甚至有更高的抗壓力及耐心,近幾年全球職場報告都更加重視男女薪水不平均與女性管理職“Only one” 只有少數女性在高階管理人的職位的狀況,在自己的經驗中,我體認到媽媽不是沒有追求成就的能力,她們只是將時間與精力奉獻給家庭,根據麥肯錫及Lean in非營利組織調查,在各個階層及職場,高達九倍的女性比男性提出她們做了更多的育兒工作,而有高出四倍的她們提出在家裡做更多家務。當每個人的時間一樣時,媽媽把許多時間花在煮飯洗碗、買菜、照顧孩子、等其他家事,投資在自己身上的時間少之又少。 傳統媽媽生活範例 某媽早上七點起來,梳洗後,去洗衣服,然後準備家人早餐、買菜,思考要幫全家準備什麼中餐和晚餐,全部弄好已經過九點,其他人可能才剛起床,某媽休息一下,將近十一點開始準備中餐,中午吃飽飯,整理完,已經下午一點,休息一下,出去補給家裡的日常用品,回到家,差不多要準備晚餐,吃完晚餐整理好,已經累了。生活時間被許多家裡的雜事切開,沒有一個完整屬於自己的時間。 某媽二號,上了整天班,六點回到家忙進忙出的做晚飯,突然發現醬油沒了,需要找人去買,可是先生在客廳正在看最喜歡的節目,先生說:我現在沒空,你叫XXX去買。終於醬油買回來了,飯菜也煮好,先生一走到廚房,看到菜色開始說:不是說這道菜不要這樣煮,怎麼又這樣。工作一天疲憊的身體,幫家人做菜,沒有受到幫忙,還被嫌東嫌西。 這是我結合生活中聽到的實例,傳統的媽媽,通常把許多事情攔在身上,被身邊的親人抱怨,也常常任勞任怨,其實包含我自己,也可能是,造成這樣模式的媽媽生活兇手,這樣的媽媽生活很辛苦,如果我們看見了,一起動手幫忙吧。 超人媽媽別忘了好好照顧自己 五個方法,照顧好自己,才能照顧好大家。 1. 從自己開始改變想法: 任勞任怨不是理所當然,最後反而可能寵壞了家人,把工作交給其他人不等於沒有盡到媽媽的責任,因為在一個家裡,每一個人都有責任照顧一個家,用公平的眼光審視不合理的事情,而不是一味的遵守過去的觀念,把自己照顧好,才有力氣照顧其他人。 2. 像領導者一樣管理工作: 當一個家的領導者,領導者不是每一件事都自己完成,因為一個人的時間與力氣是有限的,一個群體,就算是一個家,同心協力完成目標才是長遠之計,請家人一起分工,把家事分攤開來,讓每個人共同協助家事。 3. 安排運動時間: 許多媽媽只有勞動沒有運動,幾十年下來,健康、身形與氣色多少都受到影響,運動對身心都有許多益處,將時間空出來,找一個屬於自己的健身時段,不一定要做強度很大的運動,健走或是瑜伽伸展都是舒服緩和又不會太累方式,一天花了三小時照顧家人,不值得花三十分鐘給自己的身體嗎?讓簡單的運動把健康好氣色找回來。 4. 情緒舒壓: 傳統的不平等婦道觀還沒被修正,社會已經進到高比率雙薪的狀況,大部分的媽媽是逼不得已變成超人的,家事壓力、工作壓力、家人情緒壓力等都是看不見的負擔,每一位媽媽都要給自己可以把苦說出來的權利,心理壓力必須被釋放與解決,不論是找家人、朋友分享,或是尋求專業諮商都是一個管道,自己是可以難過或是疲憊的,不只有外在身體要照顧,心理健康一樣重要。 6. 給自己愛的鼓勵: […]
2019-06-04

阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? Overview of Ayurveda — 1 What is Ayurveda?

健康是生命的根本 Health is the foundation of life 請問你為何瑜伽?是為了健康還是靈修?若是為了健康,你在做的應該是阿育吠陀。 阿育吠陀Ayurveda;一個來自不同國度的語言,看似很難理解,其實我們生活中像是對身體屬性,藥草特性等觀念,在阿育吠陀中也有類似的架構,而像是使用精油按摩與舒壓、瑜伽等,在阿育吠陀中都有相關的應用。 阿育吠陀Ayurveda是梵文;生命Ayur 與知識Veda 兩個字的結合,其內容就跟梵文原本的意思一樣,是關於生命的知識,結合飲食、藥理、心理、心靈、哲學等探討如何使人健康的科學。 其中對於健康的看法,認為身體與心靈是一樣重要的,身體的病痛無法使人快樂有活力,相對的,心理狀況不好時,也會造成外在身體的不適,只有在身心都健康時,才能使人的靈安穩的在身體這個容器裡面。而人不舒服;是因為身體的元素失去平衡了,到底哪些是基本的元素呢? Why are you doing yoga? Is it for health or spirituality? If it […]