2019-12-03

想過的生活是人生的專案管理

“A temporary endeavor undertaken to accomplish a unique purpose”— PMI 『在一定時間內,為實現特定目的而進行的努力』是美國國際專案管理學會(Project Management Institute,簡寫PMI)對專案管理的定義。 人生就是一場專案管理 把想過的生活看成人生的目的,而專案管理就成了達成目標的方法。 在啟動專案之前必須先定義目標。『十年後,我會是什麼樣子?住在哪裡?住在什麼樣的房子裡?做什麼事業?身邊有誰?和親人朋友的關係如何?』 第一次看到這個問題是在褚士瑩的書《1年計畫10年對話》,很適合用在對於人生目標的第一個問題,必須要先有未來自己的模樣,才能有計劃和行動的方向,時間可以自由調整。 『人生目標是什麼?』本身就是一個不簡單的問題,因為人生的目標往往跟個體生命的意義有直接關聯,重點在於;目標必須誠實,誠實必須從成熟的覺知能力中去判斷,這個目標才不會淪為被外在所定義的他人價值目標。(參考文章 練習覺察) 如何吃掉一頭大象? 有了目標之後,接著進行規劃,下面是專案管理達成目標的計劃方式; 將所有步驟拆解成小單位;並且給予架構例如:想要學好外語;必須從基礎開始從各個部分學習語言,但是先要了解有多少東西要學習,將其拆解,道理就像以前在商學院,教授常說:如何吃掉一頭大象?必須從將大象切成小塊開始。 定義每一個執行活動例如:學習語言;每一個部分需要理解得內容詳細有哪些,小目標是什麼?用什麼方式去學習?自學?找老師?用參考書?線上資源?越清楚;越有辦法執行。 預估時間和資源例如:執行活動的需要時間和資源,像是三年學好一個語言的目標,每天需要分配多少時間在上面?找老師學習的投資金額? 行程規劃例如:配合原本的工作,在每個禮拜的行程規劃上如何安排? PMBOK專案管理有十個必須學習的領域,相對的用在人生的專案管理時一樣可以拿出來提醒自己該注意的部分,Project […]
2019-10-13

國王的黃金果 — 對自己的感受誠實嗎?

家裡有珍貴的黃金果 家裡有一棵種了超過五年的黃金果樹,每年到了夏天黃金果樹總是結實累累,但是因為黃金果味道濃郁;口感粘稠,就像是有人喜歡榴蓮,有人完全沒辦法接受一樣,是一種味道口感特殊的水果,我們不太習慣這樣的味道,家裡的人不會採收來食用,又更精確來說是因為不喜歡而沒有採收,任由其果實掉落或是被鳥吃了。 (下圖就是家裡的黃金果樹) 最近黃金果在市面上愈來愈被大家認識,而且也因為稀有而價格昂貴,有一次家人去了朋友的聚會,聚會上;主人拿出了黃金果招待客人,並且稱讚黃金果的各種好處及其美味,回家以後,因為別人對黃金果的讚許;和市場對於黃金果價格極高的這個狀況下,原本不被重視的黃金果被撿了起來,成為飯後水果盤上的主角,變成好吃美味的水果。 黃金果這麼棒的水果,我們這些不懂得吃黃金果的人,是不識貨,在身邊很多人稱讚黃金果的同時,弟弟說出了真實感受:黃金果難吃! 這件事,讓我感覺就像是國王的新衣,即使心中覺得難吃,也必須跟著他人裝出好吃的樣子,不然就是不識貨,而其實心裡覺得難吃這件事,被弟弟說出來後,就像是被純真的小孩說出事實。 我們只是希望成為群體中的一員 《阿希從眾實驗》社會心理學家所羅門 阿希 Solomon Eliot Asch在1951年做的一個實驗,對一組七人的實驗者做測驗,問題非常的簡單,就是詢問圖中的ABC;哪一條線和前面的範例線一樣長,而受試者是同時且公開的依序回答問題,但是受試者的七人當中,只有一人是真正的實驗對象,其他六個人是安排的暗裝,故意說出一個錯誤;而且六個人一致的答案,有百分之七十五的人會因為群體中的人表達的言論,而跟著說出錯誤的答案,實驗結果清楚的證明,屬於群體動物的我們,多是希望成為群體的一員,不想被討厭,而跟隨著大眾的思想,在更早的《國王的新衣》故事中;稱讚國王新衣的人們,正詮釋了同樣的意義。 (下面的影片就是其實驗模擬影片) https://www.youtube.com/watch?v=MqIdm2gssBo 我對自己的感受誠實嗎? 生活中;同儕的看法、家人的評論、甚至是商品評價或廣告內容,對於各種議題或是產品的評論不停地吹動著我自己思緒,更嚴重的是,很多時候因為別人的看法,而做出了行動,像是花錢買了自己不喜歡的東西,最後因為很少用那個東西,反而變成一種浪費而且深感後悔。 不論選擇跟隨大眾或是忠於自我,都只是各自活出生命的方式,最後都是自己要對後果負起責任。 這幾年清楚的看見自己;是目標過著灑脫自在生活的人,決定讓自己慢慢地學習放下,扛在肩上的言論或眼光,像個孩子一樣看世界,儘管黃金果很貴很有營養,我還是不喜歡。你呢? . . . Sources Asch conformity experimentshttps://en.wikipedia.org/wiki/Asch_conformity_experiments HeroicImaginationTVhttps://www.youtube.com/watch?v=MqIdm2gssBo […]
2019-10-08

一陣風輕撫你的臉,你想到什麼?單純美好的片刻

看著瓢蟲還有鳥的下午 某一個平常日下午,那個時候我住在德國北方的Lübeck小鎮,和朋友在鎮上的湖邊鋪了一塊布,便在那裡看書,天氣是陰天,有一隻瓢蟲跑到我們的墊子上,然後爬到手上,那一天下午瓢蟲飛走以後,突然吹起了風;一陣大雨落下,我們只是在樹下看著湖面起飛的鳥群,我不是我,只是風景畫的一個部分,眼前所有的一切都很圓滿,心裡感覺一種單純的平靜與美好。(文章開始的那張圖,就是我2018年,在Lübeck的時候拍得照片) 一陣風輕撫你的臉,你想到什麼? 前幾天因緣際會看到了唐卡大師Jamyong Singye 蔣詠.辛傑在介紹繪製唐卡的幾種材料,材料來自天然的素材,其中包含礦石、植物和動物,而繪製唐卡的畫筆是自製的畫筆,可能來自貓的貓、羊及狼的毛等,在一個美麗的唐卡作品繪製的過程還有完成時;他感恩天地萬物一起幫他完成藝術作品,有時候在作畫的時候,一陣風輕撫他的臉;輕撫畫布,他想到;這陣風可能接著觸碰房裡的蚊子,他感到發自內心的喜悅,不只是風;是水;是太陽;是月亮;是鳥;是羊;是天地萬物,而我們每一個人都是與世界一體;無法分割,他每天睜開眼睛的時候,感恩所有的一切。 我看到影片中(Mastering Technique: Part 1)他提到一陣風輕撫臉頰,而感到喜悅時,內心裡有曾經類似快樂的感受,我開始在腦中尋找這樣的記憶,雖然很少想到風碰觸過許多生物這樣的細節,但是有好幾次,我只是單純的覺得平靜開心,就像是開頭提到的那一天,對我來說是生命中非常珍貴的片刻。 (右圖是Jamyong Singye 蔣詠.辛傑​繪製的 白度母唐卡White Tara — by Jamyong Singye, Collection os David Yu 1998) 大部分的時候活在一個匱乏的狀態 Ted […]
2019-09-30

瑜伽不是拉筋伸展的運動,那瑜伽是什麼?

梵我合一 為了追求健康的運動;找到身體健康平衡的方法是屬於阿育吠陀,而瑜伽是一種心靈的練習,常看見的瑜伽體式,只是瑜伽修煉中的一部分。 Yoga一詞是由梵文Yuj而來,意思是;合而為一、融合、連結,而瑜伽的概念意即;集中自我精神能量,將身體、意志和靈魂與神的意念合而為一。 古老的瑜伽思想起源 瑜伽Yog/Yoga一詞最早出現在《梨俱吠陀本集》Rigveda(中譯:歌詠明論),《吠陀經》Vedas是印歐語系中現存的最古老的文本之一,成文於公元前16世紀到前11世紀,記述著各種古老的哲學、科學、數學與技術等知識。 在《博伽梵歌》Bhagavad Gita中,瑜伽的概念有更多的琢磨,《博伽梵歌》Bhagavad Gita是印度文明的重要經典,學術界認為它成書於公元前五世紀到公元前二世紀,是一部藉由故事主角般度族王子阿周那Pandava prince Arjuna及他的帶領者印度神中至高無上的奎師那Krishna又稱為黑天之間的對話;記錄王族內戰也被稱為正義之戰Dharma Yudhha的史詩,在博伽梵歌Bhagavad Gita中;業力、瑜伽、冥想等概念被記載,本經典除了是婆羅門教和印度教的根基之外,也影響了佛教及耆那教。 笈多王朝Gupta Empire(319年-550年)時期,印度正統派哲學Astika的六派哲學興起,其根基就是《吠陀經》Vedas,當時期各學派各有其經典和學校,其六派哲學包含;彌曼差Mimāṃsā、吠檀多Védānta、數論Sāṃkhya、勝論Vaiśeṣika、正理論Nyāya和瑜伽Yóga,這些哲學思想同樣影響了婆羅門教、印度教、佛教及耆那教。 《吠陀經》Vedas 手抄本範例 《博伽梵歌》Bhagavad Gita 正義之戰Dharma Yudhha的繪畫 《瑜伽經》Yoga Sutra 手抄本範例 瑜伽概念的集大成著作是《瑜伽經》Yoga Sutra,約在公元2-4世紀由印度哲人波顛闍利Patanjali編纂,將古老的印度瑜伽傳統加以整理,講述其理論以及修行方式,在此著作中記載了現代瑜珈基礎的八支或八階段,包含禁戒Yama、遵行Niyama、體位Āsanas、調息Prāṇāyāma、制感/調心Pratyāhāra、專注Dhāraṇa、禪那/冥想Dhyāna及最後的三摩地Samādhi。 瑜伽修行者 […]
2019-09-24

練習覺察;讓自己活得更快樂、更健康

練習覺察力,提升生命的品質 生命的品質沒辦法提升,是因為沒有發現需要改善的地方;沒有辦法發現,是因為覺察力不足。 覺察力;就是聽見自己心靈和身體聲音的能力,是仔細感受身心的能力。阿育吠陀的概念裡提到,要達到健康平衡的狀態,必須運用自己的覺察力;不停地留意心智、情緒以及身體的變化,從外顯的結果中找出造成結果的原因,並且調整它,請注意,這裡所說的是包含“心靈”和“身體”兩方面的覺察,只有身心平衡,才可以達到健康的狀態。 身體的覺察與心理的覺察 身體面的覺察是要去感受;攝取什麼東西後,身體的反應如何,並且記下來,幫助調整攝取的食物,以達到平衡的狀態。以我自己的經驗舉例;有時候吃完飯會覺得腸胃不消化的感覺,覺得容易打嗝;時間隔了5個小時還是有東西在胃部的感覺,仔細回想這樣的狀況,總是在吃完水餃發生,但是也有吃完涼拌蔬菜後發生,最後發現是吃了生蒜頭,從我自己偏向火型的自然體質來看,蒜頭刺激性較強,不太適合我的身體,推測是因此造成的,事後留意飲食,便可以減少這樣的情況發生。這個是身體層面的覺察,身體因為會有直接不舒適的感覺產生,也因為現代醫學和社會,對於身體的不適有較多的琢磨與研究,比較容易體會,雖然已經是比起心理層面更容易發現,但是社會主流追求美食的價值觀,也使人重視味覺上的歡愉享受,忽略了過度的味覺享宴對身體造成的負擔,像是燒肉大餐後,造成腸胃負擔,出現了睡眠不佳、精神不好和排便不順的狀況,沒有留意,而把意識停在美食放進嘴裡的快感,忽略了腸胃和其他器官的反應,長期下來容易對健康造成不良影響。 關於心理層面;涉及層面非常廣泛,其中藏著小至一個下午的心情;大至人生課題,在群體社會中,要過得輕鬆、充實、自信而自在並不是一件容易的事情,發覺叨擾著自己的關卡,然後接受或克服,是前往快樂與平靜的方式,你是否有過處在某個特定環境、情境、對話或遇見某種類型的人,容易引起負面情緒的經驗,(李崇建的部落格裡面寫到幾個較大議題的例子),或者發現有件事情或某類型的事件容易放在心裡面,另外一種類型,可能是在做一件事情的時候,必須說服自己,其實自己在做哪一件事情的時候並不自在,或者根本不想去做,卻無法表法出來,或自己根本不知道自己並不喜歡,而只是順應外在的人要求或是追逐潮流的行為,像是這樣似曾相識的情境,朋友邀請一起聚會吃飯,其實根本不喜歡那種料理,也跟聚會的人沒有話題共鳴,但是礙於不好意思,於是違背自己心意去赴約,回家覺得很累之外,想著為何不拒絕就好了,後悔浪費了時間和精力,意識到自己心裡真正的感覺,就是心理覺察,而更重要的是後續的行動,讓生活過得自在。 過得更快樂、更健康 每天睡覺前問自己,是否過得誠實;而這種誠實,不是有沒有對他人說謊,而是自己是否有仔細去聽心與身體發出來的聲音與訊息,然後依照著這樣純粹且不受干擾的直覺;做出更好的行動,順應直覺,不是無所事事不求上進,而是跟隨將自己連結到生命意義的意志,然後一步一步的向前,沒辦法每天都很好,但是知道練習,可以更好,覺察自己心理和身體不平衡的部分,希望每天晚上睡覺前都可以感覺到平靜滿足,身體覺得舒適,這就是快樂與健康。 . . . Source Photo by Jeremy Bishop on Unsplash Photo by Ducminh Nguyen on Unsplash 李崇建的部落格 
2019-09-11

阿育吠陀概覽(三)你是什麼自然體質?Tridosha?

和你息息相關的自然體質構成 什麼是阿育吠陀的自然體質Tridosha? 在第一篇阿育吠陀文章裡面提到了五個宇宙元素和三種基本 (體質) 構成;包含風型Vata、火型Pitta和水型Kapha,而這三種自然體質的構成是身體的基本能量,只有在三種基本構成保持平衡的時候身體才會健康。 每個人體內同時具有三種構成,差別在比例大小,如果一個人風構成Vata的比例最高,那麼他就是風型人,也有可能出現兩種構成比例相當或三種構成比例相當的情況,那就是混合型的體質;例如火型Pitta和水型Kapha比例相當,就是火水型體質Pitta-Kapha,排列組合之下,會有七種自然體質,而自然體質會在身體及心理兩方面同時顯現出來。 為什麼要找出你的體質? 透過找出自己的生命能量,我們可以更了解自己的身體和心理,當身體出現一些現象或是心理有一些聲音,幫助自己藉由飲食調整方法、穩定作息或按摩等;找到生活、身體與心靈的平衡與健康。 你的自然體質是哪一種? 點我馬上了解你的自然體質 🙂 Source The Chopra Center at Omni La Costa Resort & Spa https://chopra.com  阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定 The Complete […]
2019-07-02

如果對物品的依戀沒有為你帶來更好的生活 If the attachment didn’t bring you a better life.

“Attachment to such superficial pleasures will only bring more pain. ”— Holiness, The Dalai Lama His. “依附表面的愉悅只會帶來更多的痛苦” —第十四世達賴喇嘛尊者 前幾天在房裡翻找東西,突然回神;房間已經一團亂,疲憊的坐在床上;問我自己,房間裡面半年以上沒有用到的東西,包含收到的明信片和禮物、很久沒穿的衣服鞋子和包包、心愛的書、旅遊紀念品等,到底為我帶來什麼?為什麼我無法將這些東西整理掉呢? A few days ago, I was looking […]
2019-06-23

香草介紹02 關於迷迭香 About Rosemary

魔法料理香草 迷迭香在歐洲有 “魔法料理香草” 的稱呼,在1990年代引進台灣,耐旱少蟲害,是很適合園藝初學者的一種入門的香草。 原產於地中海地區,其味道具有安神、幫助消化等作用,莖、葉和花都可提取芳香油用於美容,同時也適合用來放入料理中。 迷迭香有許多種類,其中包含抱木迷迭香;常被種植於陽台使其自然垂下,匍匐迷迭香;生長快速,植株建議修剪保持在50到70公分,常被用來添加在保養品中,寬葉迷迭香;適合用來醃肉類,使肉軟嫩,但不適合泡茶,斑葉迷迭香;可以將其修剪下的枝葉放入橄欖油或是醋裡面浸泡,使香味釋出,作為醬汁使用,也常被用來添加在保養品中,除此之外還有。 Rosemary has the name “Magic Cuisine herb” in Europe. It was introduced to Taiwan in the 1990s and is resistant […]
2019-06-12

阿育吠陀概覽(二)阿育吠陀的過去與現在 Overview of Ayurveda — 2 The past and present of Ayurveda

阿育吠陀已經在我們的生活中 Ayurveda is already there in our lives 聽到阿育吠陀這個詞,難免因為印度原文音譯,覺得奇怪,如果已經瀏覽過前一篇文章阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀?會有初步的認識,其實阿育吠陀對於東方的中醫草藥學有深遠的影響,中醫裡面對於植物或人體有寒涼和燥熱屬性差異的概念,與阿育吠陀將植物、食材和藥草分類成火型、風型和土型有類似的架構。此外阿育吠陀也經由古代貿易路線、絲路與戰爭等,影響了古埃及人、希臘人羅馬人等,在歷史上;改善了世界的醫療體系。 阿育吠陀醫學不只是一門醫療體系,基本概念認為心和身是同時影響健康的,從近代才產生的心理學來做標準,五千年前就有這樣的概念是非常先進的,阿育吠陀的目的是用方法使人身心達到平衡後;讓人可以有健康的生活方式。 It is inevitable strange that the word Ayurveda when people heard it due to the transliteration […]
2019-06-07

超人媽媽別忘了照顧自己

媽媽不是沒有追求成就的能力,她們只是將時間與精力奉獻給家庭 老天爺給我們的時間是公平的,也因為有這些時間,我們可以用來學習、用來成就;讓自己成為看起來更優秀的人,有一群常常被忘記的人,沒有想到自己要什麼,只是希望成就家人,他們是超人媽媽。 看到身邊的許多女強人,必須兼顧家庭工作,我認為女性比起男性在工作能力上是一樣的,甚至有更高的抗壓力及耐心,近幾年全球職場報告都更加重視男女薪水不平均與女性管理職“Only one” 只有少數女性在高階管理人的職位的狀況,在自己的經驗中,我體認到媽媽不是沒有追求成就的能力,她們只是將時間與精力奉獻給家庭,根據麥肯錫及Lean in非營利組織調查,在各個階層及職場,高達九倍的女性比男性提出她們做了更多的育兒工作,而有高出四倍的她們提出在家裡做更多家務。當每個人的時間一樣時,媽媽把許多時間花在煮飯洗碗、買菜、照顧孩子、等其他家事,投資在自己身上的時間少之又少。 傳統媽媽生活範例 某媽早上七點起來,梳洗後,去洗衣服,然後準備家人早餐、買菜,思考要幫全家準備什麼中餐和晚餐,全部弄好已經過九點,其他人可能才剛起床,某媽休息一下,將近十一點開始準備中餐,中午吃飽飯,整理完,已經下午一點,休息一下,出去補給家裡的日常用品,回到家,差不多要準備晚餐,吃完晚餐整理好,已經累了。生活時間被許多家裡的雜事切開,沒有一個完整屬於自己的時間。 某媽二號,上了整天班,六點回到家忙進忙出的做晚飯,突然發現醬油沒了,需要找人去買,可是先生在客廳正在看最喜歡的節目,先生說:我現在沒空,你叫XXX去買。終於醬油買回來了,飯菜也煮好,先生一走到廚房,看到菜色開始說:不是說這道菜不要這樣煮,怎麼又這樣。工作一天疲憊的身體,幫家人做菜,沒有受到幫忙,還被嫌東嫌西。 這是我結合生活中聽到的實例,傳統的媽媽,通常把許多事情攔在身上,被身邊的親人抱怨,也常常任勞任怨,其實包含我自己,也可能是,造成這樣模式的媽媽生活兇手,這樣的媽媽生活很辛苦,如果我們看見了,一起動手幫忙吧。 超人媽媽別忘了好好照顧自己 五個方法,照顧好自己,才能照顧好大家。 1. 從自己開始改變想法: 任勞任怨不是理所當然,最後反而可能寵壞了家人,把工作交給其他人不等於沒有盡到媽媽的責任,因為在一個家裡,每一個人都有責任照顧一個家,用公平的眼光審視不合理的事情,而不是一味的遵守過去的觀念,把自己照顧好,才有力氣照顧其他人。 2. 像領導者一樣管理工作: 當一個家的領導者,領導者不是每一件事都自己完成,因為一個人的時間與力氣是有限的,一個群體,就算是一個家,同心協力完成目標才是長遠之計,請家人一起分工,把家事分攤開來,讓每個人共同協助家事。 3. 安排運動時間: 許多媽媽只有勞動沒有運動,幾十年下來,健康、身形與氣色多少都受到影響,運動對身心都有許多益處,將時間空出來,找一個屬於自己的健身時段,不一定要做強度很大的運動,健走或是瑜伽伸展都是舒服緩和又不會太累方式,一天花了三小時照顧家人,不值得花三十分鐘給自己的身體嗎?讓簡單的運動把健康好氣色找回來。 4. 情緒舒壓: 傳統的不平等婦道觀還沒被修正,社會已經進到高比率雙薪的狀況,大部分的媽媽是逼不得已變成超人的,家事壓力、工作壓力、家人情緒壓力等都是看不見的負擔,每一位媽媽都要給自己可以把苦說出來的權利,心理壓力必須被釋放與解決,不論是找家人、朋友分享,或是尋求專業諮商都是一個管道,自己是可以難過或是疲憊的,不只有外在身體要照顧,心理健康一樣重要。 6. 給自己愛的鼓勵: […]
2019-06-04

阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? Overview of Ayurveda — 1 What is Ayurveda?

健康是生命的根本 Health is the foundation of life 請問你為何瑜伽?是為了健康還是靈修?若是為了健康,你在做的應該是阿育吠陀。 阿育吠陀Ayurveda;一個來自不同國度的語言,看似很難理解,其實我們生活中像是對身體屬性,藥草特性等觀念,在阿育吠陀中也有類似的架構,而像是使用精油按摩與舒壓、瑜伽等,在阿育吠陀中都有相關的應用。 阿育吠陀Ayurveda是梵文;生命Ayur 與知識Veda 兩個字的結合,其內容就跟梵文原本的意思一樣,是關於生命的知識,結合飲食、藥理、心理、心靈、哲學等探討如何使人健康的科學。 其中對於健康的看法,認為身體與心靈是一樣重要的,身體的病痛無法使人快樂有活力,相對的,心理狀況不好時,也會造成外在身體的不適,只有在身心都健康時,才能使人的靈安穩的在身體這個容器裡面。而人不舒服;是因為身體的元素失去平衡了,到底哪些是基本的元素呢? Why are you doing yoga? Is it for health or spirituality? If it […]
2019-05-24

遇見負能量襲擊怎麼辦?

與對方相處,只感覺一股向下的力量 有一種人,遇見的時候;讓你下意識的想與他/她保持距離,與他/她相處後沒有正向的或有幫助的產出,只感覺自己的精神與力氣無來由的快速被消耗,或者當下有種不舒服的感覺,你很有可能被對方的負能量襲擊了。 負能量的形態有很多種,像是抱怨、暗示性的抱怨你、攻擊批評、貶低他人、重複播放負面消息或是以訛傳訛的說一些他人的壞事,造成對方變成負能量散播者的原因有很多,重點是我們不可能改變對方,有時候只是勸說,也可能惹禍上身,那到底該怎麼辦? 處理方式分享 自己有時候也遇到這樣的情況,分享幾個自己的處理方式; 離開現場 情況許可,離開讓自己不舒服的環境,精神與力氣被負面能量消耗掉,是一件非常不值得的事情,人最寶貴的東西是時間,最寶貴的時間是與人相處,在這種狀況下等於是浪費時間與精力,到不同的房間、室外走走或與其他人交流,是一個快速的方式 告訴自己不該為他人的負面情緒負責 心理學家阿德勒主張;別人的看法,是他們自己的課題,從這個觀點出發,會發現這些散發負面能量的人,往往沒有辦法對自己的情緒負責,才將無法處理的情緒施加在別人身上,我們沒有必要接收別人的負面看法或情緒,因為那時他們該管理好的。 深吐氣,深呼吸 被負面的言語影響的那種感覺像是髒東西黏在自己身上一樣,想像在大口深吐氣時;把不好的想法或是言語吐出來,在深呼吸時;把新鮮的能量吸進來,知道這些髒東西不是自己的一部分,要把它們全部丟掉。 開啟節能模式 這是一個相對消極的處理方式,真的是沒辦法時使用。人與人的深度交流與談話需要時間與精力,節能模式的意思是降低專注力讓自己裝傻,減少接收負面的的言語或想法,讓對方的話語飄散到空氣中。 長久遠離負能量 長久來看,有兩個方向可以減少負能量襲擊的影響,第一個是讓自己的心靈強壯,除了能有很高的覺察能力,知道當下的狀況讓自己感覺不好,立即處理,減少受到的影響,另一方面是有更強大的自我,知道如何說服或是處理,讓負能量者停止散發不好的訊息,再來就是能夠自我修復。讓自己強壯可以說是一輩子的練習,不停的自我覺察,與信任的人分享討論,從書中找到方法或與團體互動練習等。 第二個長遠方案是盡量遠離負能量的人,安瑟尼.亞納萊諾 Anthony Iannarino(業務領導人、演講人與暢銷書作家)的書中形容負面能量會感染,而且就像是一種只是接觸到就會得到的癌症,而如同布芮尼.布朗 Brené Brown(學者、暢銷書作家、社工師)在自己的研究中發現,一個人能不能度過遇到的難關與自己是否相信自己有關,若旁人總是傳達出沒有建設性或是打擊士氣的訊息,對自己的發展沒有好處。 只能意會 不可言傳 負能量或是正能量不是一個可以被量測的東西,心情難過跟朋友訴苦不等於就是負能量的散發者,我認為界定方式可以觀察,說話者是否偶爾才發牢騷、有嘗試解決問題、是否有想要進步的初心、自我反省、未來不好的情況是否有改善或是說話者有改變現狀的行動,每個人都會有需要抒發或被他人傾聽的時候;這並非負面能量散播者,相對的只有負面情緒上的垃圾傾倒,大量重複同樣的負面議題,對事情的看法悲觀,像是漩渦一樣要把旁人給捲到更深的地方,就是明顯的負能量生產者。 減輕負能量襲擊,讓我們的生活可以愈來愈舒服而且充滿活力。 Source 脆弱的力量 […]
2019-05-19

是你誤會咖哩與印度人了 It is you misunderstood curry and Indians 破解印度人天天吃咖哩的迷思

咖哩之於印度人=義大利麵之於義大利人 Curry for Indians = Pasta for Italians 很多人覺得印度人怎麼可以每天吃咖哩,怎麼吃也吃不膩,那是因為在這些人的想法裡咖哩是黃色加馬鈴薯配飯的料理,僅此而已。而對印度人來說,這個問題;根本不是問題,就像是,有人問我,每天吃中式飯菜不會吃膩嗎?一樣的道理。 Many people question how Indians can eat curry every day and not feel tired about it. That […]
2019-05-14

香草介紹01 關於薄荷 About Mint

對香草有興趣!? 薄荷是一種常見,簡單栽培的植物,主要分佈於歐洲及亞洲。 薄荷的功效;食用可幫助消化,打成果汁飲用可降血壓,塗抹可止癢鎮痛,味道讓人放鬆醒神,非常廣泛被應用的香草。 薄荷種類繁多,原生種就有600種,混合種有2000種,圖片看到的是蘋果薄荷,有清甜的香氣,瑞士薄荷最適合泡茶,蘇格蘭薄荷健壯且成長快速;是提煉薄荷油的主流原料,其他品種有綠薄荷、銀薄荷、日本薄荷、中國薄荷、英國薄荷、越南薄荷、奧地利薄荷、鳳梨薄荷、柳橙薄荷、巧克力薄荷、香蕉薄荷、胡椒薄荷,等非常多種。 Interested in herbs? The mint is the most common, simple cultivated plant. It is found mainly in Europe, Asia, and Africa. There […]
2019-05-09

在家裡也可以免費輕鬆瑜伽 Easy Yoga at Home

為什麼要在家裡瑜伽? 可以隨自己時間安排 可以做自己喜歡的體式循環 可以安安靜靜的專注在自己的身體與心 免費 瑜伽最重要的是心靈的練習,自己認為能在家裡夠培養出瑜伽的習慣,是一件很幸福的事,一開始或許有些阻擋自己的障礙,像是覺得累、覺得懶、覺得沒時間,但那只是一個適應習慣剛開始給自己的藉口,想一想自己辛苦了一天,難道不值得擁有一個十分鐘到三十分完全給自己的心和身體的時間嗎?最後身體漸漸習慣,也就可以享受瑜伽的時光。 去上瑜伽課的好處是什麼? 自己有時候也會去瑜伽課,過去也曾安排每週一次的課程,瑜伽課因為有老師在,可以幫助學生調整動作,或針對難度較高的體式做詳細解說,對自己身體和體式還不了解的時候是非常有幫助的,另一方面有些人也喜歡有大家一起瑜伽的那種專注,比較可以將心思放在瑜伽上,瑜伽教室也有準備好的器材可直接使用。 自己瑜伽需要什麼? 瑜伽墊是基本,可以止滑,有些關節支撐的動作,可以緩衝膝蓋或手肘,整體來說是為了不受傷和舒服的瑜伽,我自己有好幾年都只有使用瑜伽墊的瑜伽,初學者可以先買瑜伽墊,建議厚度至少5mm以上會比較舒適。 其他有用的配備像是拉繩 (也可以用毛巾替代)、瑜伽磚、瑜伽輪都是常見的輔助工具,看看自己是否有做到相關的動作,或是需要輔助,再斟酌購入,剛開始瑜伽的時候,不需要什麼都買,因為瑜伽其實是簡單的,唯一的工具是自己的身體。 環境準備? 有些人會有讓自己更專心的小方法,像是點精油或是音樂,我沒有點精油的習慣,但有一些喜歡的音樂(下面連結兩種不同風格的音樂),若是沒有看影片就會播放音樂,也喜歡將房間的燈稍微調暗一點,避免眼睛看上面的時候,覺得刺眼。 印度西塔琴大師 Ravi Shankar – The Spirit of India (full album) https://www.youtube.com/watch?v=gMk2eTqPLWk&t=3235s 印度笛子大師 […]