遇見負能量襲擊怎麼辦？

與對方相處，只感覺一股向下的力量

有一種人，遇見的時候；讓你下意識的想與他/她保持距離，與他/她相處後沒有正向的或有幫助的產出，只感覺自己的精神與力氣無來由的快速被消耗，或者當下有種不舒服的感覺，你很有可能被對方的負能量襲擊了。

負能量的形態有很多種，像是抱怨、暗示性的抱怨你、攻擊批評、貶低他人、重複播放負面消息或是以訛傳訛的說一些他人的壞事，造成對方變成負能量散播者的原因有很多，重點是我們不可能改變對方，有時候只是勸說，也可能惹禍上身，那到底該怎麼辦？

處理方式分享

自己有時候也遇到這樣的情況，分享幾個自己的處理方式；

離開現場
情況許可，離開讓自己不舒服的環境，精神與力氣被負面能量消耗掉，是一件非常不值得的事情，人最寶貴的東西是時間，最寶貴的時間是與人相處，在這種狀況下等於是浪費時間與精力，到不同的房間、室外走走或與其他人交流，是一個快速的方式
告訴自己不該為他人的負面情緒負責
心理學家阿德勒主張；別人的看法，是他們自己的課題，從這個觀點出發，會發現這些散發負面能量的人，往往沒有辦法對自己的情緒負責，才將無法處理的情緒施加在別人身上，我們沒有必要接收別人的負面看法或情緒，因為那時他們該管理好的。
深吐氣，深呼吸
被負面的言語影響的那種感覺像是髒東西黏在自己身上一樣，想像在大口深吐氣時；把不好的想法或是言語吐出來，在深呼吸時；把新鮮的能量吸進來，知道這些髒東西不是自己的一部分，要把它們全部丟掉。
開啟節能模式
這是一個相對消極的處理方式，真的是沒辦法時使用。人與人的深度交流與談話需要時間與精力，節能模式的意思是降低專注力讓自己裝傻，減少接收負面的的言語或想法，讓對方的話語飄散到空氣中。

長久遠離負能量

長久來看，有兩個方向可以減少負能量襲擊的影響，第一個是讓自己的心靈強壯，除了能有很高的覺察能力，知道當下的狀況讓自己感覺不好，立即處理，減少受到的影響，另一方面是有更強大的自我，知道如何說服或是處理，讓負能量者停止散發不好的訊息，再來就是能夠自我修復。讓自己強壯可以說是一輩子的練習，不停的自我覺察，與信任的人分享討論，從書中找到方法或與團體互動練習等。

第二個長遠方案是盡量遠離負能量的人，安瑟尼．亞納萊諾 Anthony Iannarino（業務領導人、演講人與暢銷書作家）的書中形容負面能量會感染，而且就像是一種只是接觸到就會得到的癌症，而如同布芮尼．布朗 Brené Brown（學者、暢銷書作家、社工師）在自己的研究中發現，一個人能不能度過遇到的難關與自己是否相信自己有關，若旁人總是傳達出沒有建設性或是打擊士氣的訊息，對自己的發展沒有好處。

只能意會不可言傳

負能量或是正能量不是一個可以被量測的東西，心情難過跟朋友訴苦不等於就是負能量的散發者，我認為界定方式可以觀察，說話者是否偶爾才發牢騷、有嘗試解決問題、是否有想要進步的初心、自我反省、未來不好的情況是否有改善或是說話者有改變現狀的行動，每個人都會有需要抒發或被他人傾聽的時候；這並非負面能量散播者，相對的只有負面情緒上的垃圾傾倒，大量重複同樣的負面議題，對事情的看法悲觀，像是漩渦一樣要把旁人給捲到更深的地方，就是明顯的負能量生產者。

減輕負能量襲擊，讓我們的生活可以愈來愈舒服而且充滿活力。