超人媽媽別忘了照顧自己

五個方法，照顧好自己，才能照顧好大家。

1. 從自己開始改變想法：

任勞任怨不是理所當然，最後反而可能寵壞了家人，把工作交給其他人不等於沒有盡到媽媽的責任，因為在一個家裡，每一個人都有責任照顧一個家，用公平的眼光審視不合理的事情，而不是一味的遵守過去的觀念，把自己照顧好，才有力氣照顧其他人。

2. 像領導者一樣管理工作：

當一個家的領導者，領導者不是每一件事都自己完成，因為一個人的時間與力氣是有限的，一個群體，就算是一個家，同心協力完成目標才是長遠之計，請家人一起分工，把家事分攤開來，讓每個人共同協助家事。

3. 安排運動時間：

許多媽媽只有勞動沒有運動，幾十年下來，健康、身形與氣色多少都受到影響，運動對身心都有許多益處，將時間空出來，找一個屬於自己的健身時段，不一定要做強度很大的運動，健走或是瑜伽伸展都是舒服緩和又不會太累方式，一天花了三小時照顧家人，不值得花三十分鐘給自己的身體嗎？讓簡單的運動把健康好氣色找回來。

4. 情緒舒壓：

傳統的不平等婦道觀還沒被修正，社會已經進到高比率雙薪的狀況，大部分的媽媽是逼不得已變成超人的，家事壓力、工作壓力、家人情緒壓力等都是看不見的負擔，每一位媽媽都要給自己可以把苦說出來的權利，心理壓力必須被釋放與解決，不論是找家人、朋友分享，或是尋求專業諮商都是一個管道，自己是可以難過或是疲憊的，不只有外在身體要照顧，心理健康一樣重要。

6. 給自己愛的鼓勵：

尊重自己放在第一順位，驕傲成為一個媽媽，沒有人天生知道怎麼做好人生的角色，流淚流汗的媽媽，可以告訴自己，已經夠好了，每天給自己至少一次愛的鼓勵，讓自己能量核心可以繼續發光發熱。