超人媽媽別忘了照顧自己

媽媽不是沒有追求成就的能力，她們只是將時間與精力奉獻給家庭

老天爺給我們的時間是公平的，也因為有這些時間，我們可以用來學習、用來成就；讓自己成為看起來更優秀的人，有一群常常被忘記的人，沒有想到自己要什麼，只是希望成就家人，他們是超人媽媽。

看到身邊的許多女強人，必須兼顧家庭工作，我認為女性比起男性在工作能力上是一樣的，甚至有更高的抗壓力及耐心，近幾年全球職場報告都更加重視男女薪水不平均與女性管理職“Only one” 只有少數女性在高階管理人的職位的狀況，在自己的經驗中，我體認到媽媽不是沒有追求成就的能力，她們只是將時間與精力奉獻給家庭，根據麥肯錫及Lean in非營利組織調查，在各個階層及職場，高達九倍的女性比男性提出她們做了更多的育兒工作，而有高出四倍的她們提出在家裡做更多家務。當每個人的時間一樣時，媽媽把許多時間花在煮飯洗碗、買菜、照顧孩子、等其他家事，投資在自己身上的時間少之又少。

傳統媽媽生活範例

某媽早上七點起來，梳洗後，去洗衣服，然後準備家人早餐、買菜，思考要幫全家準備什麼中餐和晚餐，全部弄好已經過九點，其他人可能才剛起床，某媽休息一下，將近十一點開始準備中餐，中午吃飽飯，整理完，已經下午一點，休息一下，出去補給家裡的日常用品，回到家，差不多要準備晚餐，吃完晚餐整理好，已經累了。生活時間被許多家裡的雜事切開，沒有一個完整屬於自己的時間。

某媽二號，上了整天班，六點回到家忙進忙出的做晚飯，突然發現醬油沒了，需要找人去買，可是先生在客廳正在看最喜歡的節目，先生說：我現在沒空，你叫XXX去買。終於醬油買回來了，飯菜也煮好，先生一走到廚房，看到菜色開始說：不是說這道菜不要這樣煮，怎麼又這樣。工作一天疲憊的身體，幫家人做菜，沒有受到幫忙，還被嫌東嫌西。

這是我結合生活中聽到的實例，傳統的媽媽，通常把許多事情攔在身上，被身邊的親人抱怨，也常常任勞任怨，其實包含我自己，也可能是，造成這樣模式的媽媽生活兇手，這樣的媽媽生活很辛苦，如果我們看見了，一起動手幫忙吧。

超人媽媽別忘了好好照顧自己

五個方法，照顧好自己，才能照顧好大家。

1. 從自己開始改變想法：

任勞任怨不是理所當然，最後反而可能寵壞了家人，把工作交給其他人不等於沒有盡到媽媽的責任，因為在一個家裡，每一個人都有責任照顧一個家，用公平的眼光審視不合理的事情，而不是一味的遵守過去的觀念，把自己照顧好，才有力氣照顧其他人。

2. 像領導者一樣管理工作：

當一個家的領導者，領導者不是每一件事都自己完成，因為一個人的時間與力氣是有限的，一個群體，就算是一個家，同心協力完成目標才是長遠之計，請家人一起分工，把家事分攤開來，讓每個人共同協助家事。

3. 安排運動時間：

許多媽媽只有勞動沒有運動，幾十年下來，健康、身形與氣色多少都受到影響，運動對身心都有許多益處，將時間空出來，找一個屬於自己的健身時段，不一定要做強度很大的運動，健走或是瑜伽伸展都是舒服緩和又不會太累方式，一天花了三小時照顧家人，不值得花三十分鐘給自己的身體嗎？讓簡單的運動把健康好氣色找回來。

4. 情緒舒壓：

傳統的不平等婦道觀還沒被修正，社會已經進到高比率雙薪的狀況，大部分的媽媽是逼不得已變成超人的，家事壓力、工作壓力、家人情緒壓力等都是看不見的負擔，每一位媽媽都要給自己可以把苦說出來的權利，心理壓力必須被釋放與解決，不論是找家人、朋友分享，或是尋求專業諮商都是一個管道，自己是可以難過或是疲憊的，不只有外在身體要照顧，心理健康一樣重要。

6. 給自己愛的鼓勵：

尊重自己放在第一順位，驕傲成為一個媽媽，沒有人天生知道怎麼做好人生的角色，流淚流汗的媽媽，可以告訴自己，已經夠好了，每天給自己至少一次愛的鼓勵，讓自己能量核心可以繼續發光發熱。

最後讓我們愛的鼓勵一起來！感謝家裡與身邊的超人媽媽們。

本文獻給我的媽媽、我的阿嫲、我的外婆、我的姑姑、我的舅媽以及身邊的每一個婆婆媽媽。

Source

Many thanks Photo by Kerri Shaver on Unsplash
Women in the Workplace 2018 https://womenintheworkplace.com/
A new study from Lean In and McKinsey finds exactly how much more likely men are to get promoted than women https://www.businessinsider.com/