又收到了手機提醒,每天盯著手機螢幕的時間平均是兩小時,算一算 ,加上工作用電腦和休息看電視,眼睛面對螢幕一天大約有8-10小時,眼睛疲勞已經是我的日常,甚至頭痛的時候,眼睛還有深深的腫脹與刺痛感,晚上稍微晚點睡,早上就可以感覺到眼睛的酸澀,幫助眼睛放鬆的眼睛護理變成了必要的技能,整理出幾個包含阿育吠陀療法、中醫及精油純露的方法,讓靈魂之窗保持明亮。
除了身體的皮肉痛,我們容易忽略各器官的感覺,而眼睛就是其中之一,放鬆眼睛之前,要先意識到眼睛這個精密的器官,現在嘗試閉起眼睛又睜開幾次,感受一下光進入水晶體打在視網膜上,像一幕幕老電影的電影影帶格子一樣,然後上下左右轉一轉,感覺眼睛跟我們的手腳一樣,是由韌帶和肌肉帶著眼球運動的,也感謝眼睛的存在,讓我們可以看見美麗的世界。
眼睛接受到訊息,除了我們意識上知道的周邊環境的成像、顏色或物體之外,雙眼的非成像光敏神經節細胞在視網膜接收到光的訊號,也會影響荷爾蒙褪黑激素和生理時鐘,許多實際的例子,像是:晚上用電腦會睡不好,或是人在完全黑暗或光亮的房間,一些時間後會搞不清楚該睡覺或起床,而北歐地區的人在冬天,也較容易因為光線較少而影響心情。
每日早晚可以花一些時間感覺眼睛,做一下轉一轉,眨一眨的活動,一早起來,仔細感受眼睛是否濕潤舒服,還是乾乾的,肌肉是放鬆還是緊張?回想昨日的行程,有沒有什麼事情造成眼睛的負擔呢?根據感覺,慢慢調整作息,讓眼睛可以長長久久陪我們一起看世界。
在阿育吠陀的概念裡,眼部的問題常常與火能相連,也就是為什麼中暑頭痛也容易眼睛跟著一起痛,又或者在烈日下行動久了,眼睛會不舒服,工作的動能跟火能相連,工作久了就連眼睛的引擎也容易過熱的道理,要適度休息。
進階版,先含著一口水,再用涼水潑灑睜開的雙眼,有內外降溫的效果。
涼水洗眼也可以使用洗眼杯,另外;如果眼睛敏感,則盡量使用淨水,因為水龍頭的水畢竟是經過水管和水塔,其中自來水公司也為了衛生加入了消毒用的物質,容易造成刺激。
中醫與阿育吠陀常有一些概念上相通的部分,像是眼睛的問題多與肝臟相關,而中藥裡面顧眼睛的食品,如下面提到的枸杞與決明子,除了眼睛保健,也同時含有降火降血壓的效果。
透過“繞框”,按摩眼眶穴道,包含眼頭的晴明穴,眉頭的攢竹穴,臥蠶中間的承泣穴,如圖中所畫,繞著眼周,由眼頭開始向上繞圈;回到原點,連續用力按摩二十四次,提升氣血循環,放鬆雙眼,達到保養視力的效果。
純露濕敷雙眼,帶來的效果不只舒服,淡淡天然香氣也讓心情好。以下使用的產品指的都是純露,溫和而且主要成分是水。
濕敷方法為,沾濕化妝棉,蓋在閉起來的雙眼上。敏感搔癢的狀況,也可洗眼,用洗眼杯沖一沖眼睛。
1.太陽眼鏡:
強光中的紫外線,傷害眼睛,就像是做了眼睛雷射手術,修復期要戴眼鏡,或是很多人是到了老年,眼睛開了刀,被醫生要求,戴上太陽眼鏡,都是為了保護眼睛,不如從平日做起,養成習慣在戶外戴上太陽眼鏡,時尚又護眼。
2. 護目鏡:
新冠疫情期間大家應該都會這種眼鏡不陌生,主要就是保護眼睛不被外物侵入,平時在高灰塵的環境裡面工作的人,也會使用這種眼鏡,主要目的就是保護黏膜對外開放的眼睛,若到了環境中灰塵多、空氣汙染大、或是騎自行車機車,會有東西容易飛入眼睛的情況,可以戴護目鏡。
3. 一副好的眼鏡:
這是針對有近視或遠視的人所使用的眼鏡,現在各大眼鏡公司,有許多很棒的產品,即使是透明的鏡片,也有各種抗藍光等的鍍膜處理,另外有多段式鏡片,同一副近視眼鏡,因為鏡片上度數有特別處理過,看遠為正常近視度數,看近的位置時則減低鏡片度數,使眼部肌肉收縮輕鬆,眼睛也比較不容易疲累。
人體眼球設計就是要我們端正直視前方物體,常常躺著、歪著身體或低著頭;看書看手機,為了讓我們能夠閱讀,角膜被外力扭曲,長期下來造成近視或散光,既然知道眼部問題是怎麼造成的,那我們還是減少壞習慣吧。
一開頭提到光不只讓我們可以看見這個世界,也會影響賀爾蒙運作,電腦、手機、平板等電子產品螢幕散發的藍光,就是一種影響身體對作息感知的光波,現在大部分電子產品都有夜間模式,調整完後,可以感覺螢幕變黃,也可設定自動調光的時段;在夜晚時減少螢幕的藍光,使眼部與生理作息更舒適。
在東方文化圈;因果是一個不陌生的概念,你相信因果病嗎?
糊塗醫在他的書中提到過,有些人可能犯了自視甚高 、老是看不起別人 、不識好心人等的因,造成了古傳中醫稱的“無眼果”,也就是視力不佳,如果相信的話,就好好修身,當然;造成眼部問題的原因有很多,切記不可對他人妄下任何定論,不論是否相信以上內容,但沒有好好照顧眼睛一定是種下苦因,而到未來則必須嚐到苦果。
上面的許多小技巧與諸位分享,希望我們都可以告別眼睛;酸、澀、脹,舒服的感受世界的美麗。