阿育吠陀

2019-09-24

練習覺察;讓自己活得更快樂、更健康

練習覺察力,提升生命的品質 生命的品質沒辦法提升,是因為沒有發現需要改善的地方;沒有辦法發現,是因為覺察力不足。 覺察力;就是聽見自己心靈和身體聲音的能力,是仔細感受身心的能力。阿育吠陀的概念裡提到,要達到健康平衡的狀態,必須運用自己的覺察力;不停地留意心智、情緒以及身體的變化,從外顯的結果中找出造成結果的原因,並且調整它,請注意,這裡所說的是包含“心靈”和“身體”兩方面的覺察,只有身心平衡,才可以達到健康的狀態。 身體的覺察與心理的覺察 身體面的覺察是要去感受;攝取什麼東西後,身體的反應如何,並且記下來,幫助調整攝取的食物,以達到平衡的狀態。以我自己的經驗舉例;有時候吃完飯會覺得腸胃不消化的感覺,覺得容易打嗝;時間隔了5個小時還是有東西在胃部的感覺,仔細回想這樣的狀況,總是在吃完水餃發生,但是也有吃完涼拌蔬菜後發生,最後發現是吃了生蒜頭,從我自己偏向火型的自然體質來看,蒜頭刺激性較強,不太適合我的身體,推測是因此造成的,事後留意飲食,便可以減少這樣的情況發生。這個是身體層面的覺察,身體因為會有直接不舒適的感覺產生,也因為現代醫學和社會,對於身體的不適有較多的琢磨與研究,比較容易體會,雖然已經是比起心理層面更容易發現,但是社會主流追求美食的價值觀,也使人重視味覺上的歡愉享受,忽略了過度的味覺享宴對身體造成的負擔,像是燒肉大餐後,造成腸胃負擔,出現了睡眠不佳、精神不好和排便不順的狀況,沒有留意,而把意識停在美食放進嘴裡的快感,忽略了腸胃和其他器官的反應,長期下來容易對健康造成不良影響。 關於心理層面;涉及層面非常廣泛,其中藏著小至一個下午的心情;大至人生課題,在群體社會中,要過得輕鬆、充實、自信而自在並不是一件容易的事情,發覺叨擾著自己的關卡,然後接受或克服,是前往快樂與平靜的方式,你是否有過處在某個特定環境、情境、對話或遇見某種類型的人,容易引起負面情緒的經驗,(李崇建的部落格裡面寫到幾個較大議題的例子),或者發現有件事情或某類型的事件容易放在心裡面,另外一種類型,可能是在做一件事情的時候,必須說服自己,其實自己在做哪一件事情的時候並不自在,或者根本不想去做,卻無法表法出來,或自己根本不知道自己並不喜歡,而只是順應外在的人要求或是追逐潮流的行為,像是這樣似曾相識的情境,朋友邀請一起聚會吃飯,其實根本不喜歡那種料理,也跟聚會的人沒有話題共鳴,但是礙於不好意思,於是違背自己心意去赴約,回家覺得很累之外,想著為何不拒絕就好了,後悔浪費了時間和精力,意識到自己心裡真正的感覺,就是心理覺察,而更重要的是後續的行動,讓生活過得自在。 過得更快樂、更健康 每天睡覺前問自己,是否過得誠實;而這種誠實,不是有沒有對他人說謊,而是自己是否有仔細去聽心與身體發出來的聲音與訊息,然後依照著這樣純粹且不受干擾的直覺;做出更好的行動,順應直覺,不是無所事事不求上進,而是跟隨將自己連結到生命意義的意志,然後一步一步的向前,沒辦法每天都很好,但是知道練習,可以更好,覺察自己心理和身體不平衡的部分,希望每天晚上睡覺前都可以感覺到平靜滿足,身體覺得舒適,這就是快樂與健康。 . . . Source Photo by Jeremy Bishop on Unsplash Photo by Ducminh Nguyen on Unsplash 李崇建的部落格  Please […]
2019-09-11

阿育吠陀概覽(三)你是什麼自然體質?Tridosha?

和你息息相關的自然體質構成 什麼是阿育吠陀的自然體質Tridosha? 在第一篇阿育吠陀文章裡面提到了五個宇宙元素和三種基本 (體質) 構成;包含風型Vata、火型Pitta和水型Kapha,而這三種自然體質的構成是身體的基本能量,只有在三種基本構成保持平衡的時候身體才會健康。 每個人體內同時具有三種構成,差別在比例大小,如果一個人風構成Vata的比例最高,那麼他就是風型人,也有可能出現兩種構成比例相當或三種構成比例相當的情況,那就是混合型的體質;例如火型Pitta和水型Kapha比例相當,就是火水型體質Pitta-Kapha,排列組合之下,會有七種自然體質,而自然體質會在身體及心理兩方面同時顯現出來。 為什麼要找出你的體質? 透過找出自己的生命能量,我們可以更了解自己的身體和心理,當身體出現一些現象或是心理有一些聲音,幫助自己藉由飲食調整方法、穩定作息或按摩等;找到生活、身體與心靈的平衡與健康。 你的自然體質是哪一種? 點我馬上了解你的自然體質 🙂 Source The Chopra Center at Omni La Costa Resort & Spa https://chopra.com  阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定 The Complete […]
2019-06-12

阿育吠陀概覽(二)阿育吠陀的過去與現在 Overview of Ayurveda — 2 The past and present of Ayurveda

阿育吠陀已經在我們的生活中 Ayurveda is already there in our lives 聽到阿育吠陀這個詞,難免因為印度原文音譯,覺得奇怪,如果已經瀏覽過前一篇文章阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀?會有初步的認識,其實阿育吠陀對於東方的中醫草藥學有深遠的影響,中醫裡面對於植物或人體有寒涼和燥熱屬性差異的概念,與阿育吠陀將植物、食材和藥草分類成火型、風型和土型有類似的架構。此外阿育吠陀也經由古代貿易路線、絲路與戰爭等,影響了古埃及人、希臘人羅馬人等,在歷史上;改善了世界的醫療體系。 阿育吠陀醫學不只是一門醫療體系,基本概念認為心和身是同時影響健康的,從近代才產生的心理學來做標準,五千年前就有這樣的概念是非常先進的,阿育吠陀的目的是用方法使人身心達到平衡後;讓人可以有健康的生活方式。 It is inevitable strange that the word Ayurveda when people heard it due to the transliteration […]
2019-06-04

阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? Overview of Ayurveda — 1 What is Ayurveda?

健康是生命的根本 Health is the foundation of life 請問你為何瑜伽?是為了健康還是靈修?若是為了健康,你在做的應該是阿育吠陀。 阿育吠陀Ayurveda;一個來自不同國度的語言,看似很難理解,其實我們生活中像是對身體屬性,藥草特性等觀念,在阿育吠陀中也有類似的架構,而像是使用精油按摩與舒壓、瑜伽等,在阿育吠陀中都有相關的應用。 阿育吠陀Ayurveda是梵文;生命Ayur 與知識Veda 兩個字的結合,其內容就跟梵文原本的意思一樣,是關於生命的知識,結合飲食、藥理、心理、心靈、哲學等探討如何使人健康的科學。 其中對於健康的看法,認為身體與心靈是一樣重要的,身體的病痛無法使人快樂有活力,相對的,心理狀況不好時,也會造成外在身體的不適,只有在身心都健康時,才能使人的靈安穩的在身體這個容器裡面。而人不舒服;是因為身體的元素失去平衡了,到底哪些是基本的元素呢? Why are you doing yoga? Is it for health or spirituality? If it […]