你相信幾百萬年的演化將身體進化成最完美的狀態嗎？我是相信的，只是我忘記怎麽使用身體了。 我在台中晴來健身 Functional Patterns 今年四月底第一次去在台中訓練 Functional Patterns（後面簡稱FP）的晴來健身做檢測，到五月底為止；總共十二小時的一對一課程，跟大家分享課程帶給我的幾個幫助。  緩解下背部容易酸痛的問題  爬山跑步時，不再對膝蓋造成負擔  瞭解自己使用肌肉的弱點  體態充滿活力自信是自己也沒想到的益處  知道概念和工具，可以自主持續練習  決定去找健身教練，真的是因為傳聞FP很厲害，看這位阿嬤影片就被說服了，阿嬤過去行走不便，練了兩個月，走路方面改善很多，可以自己在社區行動，身體和心理的成長都很讓人感動。  下背部和膝蓋的問題一直都存在，瑜伽的確幫助我不少，但是不舒服的狀態仍然會因久坐或是做比較激烈的運動時發生。  於是就決定去訓練看看。 1. 解決下背部容易酸痛的問題，先瞭解原因 第一次檢測和前幾堂課，很快的發現，原來下背部酸痛是脊椎周邊肌肉使用不正確造成的，脊椎周邊和腹部肌肉大部分的時候沒有維持張力，下背部鬆散，正面左邊的肋骨容易向前翻，對脊柱造成不正確的壓力，長期下來導致脊柱被壓縮，下背部的肉容易被向外推出或是擠壓，從比較圖左邊第一次上課的檢測圖，可以看出運動內衣下方的肌肉陰影，就是被擠壓出來的肉。  既然是脊椎周邊和腹部肌肉沒有力，最基本的訓練就是平板式或稱棒式，但不是普通的平板式，而是FP平板，重點在於將整條脊椎拉直，下面的影片連結就是美國FP創辦人的教學影片。  https://www.youtube.com/watch?v=OKXnCdASRwM […]