心理

2019-10-08

一陣風輕撫你的臉,你想到什麼?單純美好的片刻

看著瓢蟲還有鳥的下午 某一個平常日下午,那個時候我住在德國北方的Lübeck小鎮,和朋友在鎮上的湖邊鋪了一塊布,便在那裡看書,天氣是陰天,有一隻瓢蟲跑到我們的墊子上,然後爬到手上,那一天下午瓢蟲飛走以後,突然吹起了風;一陣大雨落下,我們只是在樹下看著湖面起飛的鳥群,我不是我,只是風景畫的一個部分,眼前所有的一切都很圓滿,心裡感覺一種單純的平靜與美好。(文章開始的那張圖,就是我2018年,在Lübeck的時候拍得照片) 一陣風輕撫你的臉,你想到什麼? 前幾天因緣際會看到了唐卡大師Jamyong Singye 蔣詠.辛傑在介紹繪製唐卡的幾種材料,材料來自天然的素材,其中包含礦石、植物和動物,而繪製唐卡的畫筆是自製的畫筆,可能來自貓的貓、羊及狼的毛等,在一個美麗的唐卡作品繪製的過程還有完成時;他感恩天地萬物一起幫他完成藝術作品,有時候在作畫的時候,一陣風輕撫他的臉;輕撫畫布,他想到;這陣風可能接著觸碰房裡的蚊子,他感到發自內心的喜悅,不只是風;是水;是太陽;是月亮;是鳥;是羊;是天地萬物,而我們每一個人都是與世界一體;無法分割,他每天睜開眼睛的時候,感恩所有的一切。 我看到影片中(Mastering Technique: Part 1)他提到一陣風輕撫臉頰,而感到喜悅時,內心裡有曾經類似快樂的感受,我開始在腦中尋找這樣的記憶,雖然很少想到風碰觸過許多生物這樣的細節,但是有好幾次,我只是單純的覺得平靜開心,就像是開頭提到的那一天,對我來說是生命中非常珍貴的片刻。 (右圖是Jamyong Singye 蔣詠.辛傑​繪製的 白度母唐卡White Tara — by Jamyong Singye, Collection os David Yu 1998) 大部分的時候活在一個匱乏的狀態 Ted […]
2019-05-24

遇見負能量襲擊怎麼辦?

與對方相處,只感覺一股向下的力量 有一種人,遇見的時候;讓你下意識的想與他/她保持距離,與他/她相處後沒有正向的或有幫助的產出,只感覺自己的精神與力氣無來由的快速被消耗,或者當下有種不舒服的感覺,你很有可能被對方的負能量襲擊了。 負能量的形態有很多種,像是抱怨、暗示性的抱怨你、攻擊批評、貶低他人、重複播放負面消息或是以訛傳訛的說一些他人的壞事,造成對方變成負能量散播者的原因有很多,重點是我們不可能改變對方,有時候只是勸說,也可能惹禍上身,那到底該怎麼辦? 處理方式分享 自己有時候也遇到這樣的情況,分享幾個自己的處理方式; 離開現場 情況許可,離開讓自己不舒服的環境,精神與力氣被負面能量消耗掉,是一件非常不值得的事情,人最寶貴的東西是時間,最寶貴的時間是與人相處,在這種狀況下等於是浪費時間與精力,到不同的房間、室外走走或與其他人交流,是一個快速的方式 告訴自己不該為他人的負面情緒負責 心理學家阿德勒主張;別人的看法,是他們自己的課題,從這個觀點出發,會發現這些散發負面能量的人,往往沒有辦法對自己的情緒負責,才將無法處理的情緒施加在別人身上,我們沒有必要接收別人的負面看法或情緒,因為那時他們該管理好的。 深吐氣,深呼吸 被負面的言語影響的那種感覺像是髒東西黏在自己身上一樣,想像在大口深吐氣時;把不好的想法或是言語吐出來,在深呼吸時;把新鮮的能量吸進來,知道這些髒東西不是自己的一部分,要把它們全部丟掉。 開啟節能模式 這是一個相對消極的處理方式,真的是沒辦法時使用。人與人的深度交流與談話需要時間與精力,節能模式的意思是降低專注力讓自己裝傻,減少接收負面的的言語或想法,讓對方的話語飄散到空氣中。 長久遠離負能量 長久來看,有兩個方向可以減少負能量襲擊的影響,第一個是讓自己的心靈強壯,除了能有很高的覺察能力,知道當下的狀況讓自己感覺不好,立即處理,減少受到的影響,另一方面是有更強大的自我,知道如何說服或是處理,讓負能量者停止散發不好的訊息,再來就是能夠自我修復。讓自己強壯可以說是一輩子的練習,不停的自我覺察,與信任的人分享討論,從書中找到方法或與團體互動練習等。 第二個長遠方案是盡量遠離負能量的人,安瑟尼.亞納萊諾 Anthony Iannarino(業務領導人、演講人與暢銷書作家)的書中形容負面能量會感染,而且就像是一種只是接觸到就會得到的癌症,而如同布芮尼.布朗 Brené Brown(學者、暢銷書作家、社工師)在自己的研究中發現,一個人能不能度過遇到的難關與自己是否相信自己有關,若旁人總是傳達出沒有建設性或是打擊士氣的訊息,對自己的發展沒有好處。 只能意會 不可言傳 負能量或是正能量不是一個可以被量測的東西,心情難過跟朋友訴苦不等於就是負能量的散發者,我認為界定方式可以觀察,說話者是否偶爾才發牢騷、有嘗試解決問題、是否有想要進步的初心、自我反省、未來不好的情況是否有改善或是說話者有改變現狀的行動,每個人都會有需要抒發或被他人傾聽的時候;這並非負面能量散播者,相對的只有負面情緒上的垃圾傾倒,大量重複同樣的負面議題,對事情的看法悲觀,像是漩渦一樣要把旁人給捲到更深的地方,就是明顯的負能量生產者。 減輕負能量襲擊,讓我們的生活可以愈來愈舒服而且充滿活力。 Source 脆弱的力量 […]