快樂

2019-10-13

國王的黃金果 — 對自己的感受誠實嗎?

家裡有珍貴的黃金果 家裡有一棵種了超過五年的黃金果樹,每年到了夏天黃金果樹總是結實累累,但是因為黃金果味道濃郁;口感粘稠,就像是有人喜歡榴蓮,有人完全沒辦法接受一樣,是一種味道口感特殊的水果,我們不太習慣這樣的味道,家裡的人不會採收來食用,又更精確來說是因為不喜歡而沒有採收,任由其果實掉落或是被鳥吃了。 (下圖就是家裡的黃金果樹) 最近黃金果在市面上愈來愈被大家認識,而且也因為稀有而價格昂貴,有一次家人去了朋友的聚會,聚會上;主人拿出了黃金果招待客人,並且稱讚黃金果的各種好處及其美味,回家以後,因為別人對黃金果的讚許;和市場對於黃金果價格極高的這個狀況下,原本不被重視的黃金果被撿了起來,成為飯後水果盤上的主角,變成好吃美味的水果。 黃金果這麼棒的水果,我們這些不懂得吃黃金果的人,是不識貨,在身邊很多人稱讚黃金果的同時,弟弟說出了真實感受:黃金果難吃! 這件事,讓我感覺就像是國王的新衣,即使心中覺得難吃,也必須跟著他人裝出好吃的樣子,不然就是不識貨,而其實心裡覺得難吃這件事,被弟弟說出來後,就像是被純真的小孩說出事實。 我們只是希望成為群體中的一員 《阿希從眾實驗》社會心理學家所羅門 阿希 Solomon Eliot Asch在1951年做的一個實驗,對一組七人的實驗者做測驗,問題非常的簡單,就是詢問圖中的ABC;哪一條線和前面的範例線一樣長,而受試者是同時且公開的依序回答問題,但是受試者的七人當中,只有一人是真正的實驗對象,其他六個人是安排的暗裝,故意說出一個錯誤;而且六個人一致的答案,有百分之七十五的人會因為群體中的人表達的言論,而跟著說出錯誤的答案,實驗結果清楚的證明,屬於群體動物的我們,多是希望成為群體的一員,不想被討厭,而跟隨著大眾的思想,在更早的《國王的新衣》故事中;稱讚國王新衣的人們,正詮釋了同樣的意義。 (下面的影片就是其實驗模擬影片) https://www.youtube.com/watch?v=MqIdm2gssBo 我對自己的感受誠實嗎? 生活中;同儕的看法、家人的評論、甚至是商品評價或廣告內容,對於各種議題或是產品的評論不停地吹動著我自己思緒,更嚴重的是,很多時候因為別人的看法,而做出了行動,像是花錢買了自己不喜歡的東西,最後因為很少用那個東西,反而變成一種浪費而且深感後悔。 不論選擇跟隨大眾或是忠於自我,都只是各自活出生命的方式,最後都是自己要對後果負起責任。 這幾年清楚的看見自己;是目標過著灑脫自在生活的人,決定讓自己慢慢地學習放下,扛在肩上的言論或眼光,像個孩子一樣看世界,儘管黃金果很貴很有營養,我還是不喜歡。你呢? . . . Sources Asch conformity experimentshttps://en.wikipedia.org/wiki/Asch_conformity_experiments HeroicImaginationTVhttps://www.youtube.com/watch?v=MqIdm2gssBo […]
2019-10-08

一陣風輕撫你的臉,你想到什麼?單純美好的片刻

看著瓢蟲還有鳥的下午 某一個平常日下午,那個時候我住在德國北方的Lübeck小鎮,和朋友在鎮上的湖邊鋪了一塊布,便在那裡看書,天氣是陰天,有一隻瓢蟲跑到我們的墊子上,然後爬到手上,那一天下午瓢蟲飛走以後,突然吹起了風;一陣大雨落下,我們只是在樹下看著湖面起飛的鳥群,我不是我,只是風景畫的一個部分,眼前所有的一切都很圓滿,心裡感覺一種單純的平靜與美好。(文章開始的那張圖,就是我2018年,在Lübeck的時候拍得照片) 一陣風輕撫你的臉,你想到什麼? 前幾天因緣際會看到了唐卡大師Jamyong Singye 蔣詠.辛傑在介紹繪製唐卡的幾種材料,材料來自天然的素材,其中包含礦石、植物和動物,而繪製唐卡的畫筆是自製的畫筆,可能來自貓的貓、羊及狼的毛等,在一個美麗的唐卡作品繪製的過程還有完成時;他感恩天地萬物一起幫他完成藝術作品,有時候在作畫的時候,一陣風輕撫他的臉;輕撫畫布,他想到;這陣風可能接著觸碰房裡的蚊子,他感到發自內心的喜悅,不只是風;是水;是太陽;是月亮;是鳥;是羊;是天地萬物,而我們每一個人都是與世界一體;無法分割,他每天睜開眼睛的時候,感恩所有的一切。 我看到影片中(Mastering Technique: Part 1)他提到一陣風輕撫臉頰,而感到喜悅時,內心裡有曾經類似快樂的感受,我開始在腦中尋找這樣的記憶,雖然很少想到風碰觸過許多生物這樣的細節,但是有好幾次,我只是單純的覺得平靜開心,就像是開頭提到的那一天,對我來說是生命中非常珍貴的片刻。 (右圖是Jamyong Singye 蔣詠.辛傑​繪製的 白度母唐卡White Tara — by Jamyong Singye, Collection os David Yu 1998) 大部分的時候活在一個匱乏的狀態 Ted […]
2019-09-24

練習覺察;讓自己活得更快樂、更健康

練習覺察力,提升生命的品質 生命的品質沒辦法提升,是因為沒有發現需要改善的地方;沒有辦法發現,是因為覺察力不足。 覺察力;就是聽見自己心靈和身體聲音的能力,是仔細感受身心的能力。阿育吠陀的概念裡提到,要達到健康平衡的狀態,必須運用自己的覺察力;不停地留意心智、情緒以及身體的變化,從外顯的結果中找出造成結果的原因,並且調整它,請注意,這裡所說的是包含“心靈”和“身體”兩方面的覺察,只有身心平衡,才可以達到健康的狀態。 身體的覺察與心理的覺察 身體面的覺察是要去感受;攝取什麼東西後,身體的反應如何,並且記下來,幫助調整攝取的食物,以達到平衡的狀態。以我自己的經驗舉例;有時候吃完飯會覺得腸胃不消化的感覺,覺得容易打嗝;時間隔了5個小時還是有東西在胃部的感覺,仔細回想這樣的狀況,總是在吃完水餃發生,但是也有吃完涼拌蔬菜後發生,最後發現是吃了生蒜頭,從我自己偏向火型的自然體質來看,蒜頭刺激性較強,不太適合我的身體,推測是因此造成的,事後留意飲食,便可以減少這樣的情況發生。這個是身體層面的覺察,身體因為會有直接不舒適的感覺產生,也因為現代醫學和社會,對於身體的不適有較多的琢磨與研究,比較容易體會,雖然已經是比起心理層面更容易發現,但是社會主流追求美食的價值觀,也使人重視味覺上的歡愉享受,忽略了過度的味覺享宴對身體造成的負擔,像是燒肉大餐後,造成腸胃負擔,出現了睡眠不佳、精神不好和排便不順的狀況,沒有留意,而把意識停在美食放進嘴裡的快感,忽略了腸胃和其他器官的反應,長期下來容易對健康造成不良影響。 關於心理層面;涉及層面非常廣泛,其中藏著小至一個下午的心情;大至人生課題,在群體社會中,要過得輕鬆、充實、自信而自在並不是一件容易的事情,發覺叨擾著自己的關卡,然後接受或克服,是前往快樂與平靜的方式,你是否有過處在某個特定環境、情境、對話或遇見某種類型的人,容易引起負面情緒的經驗,(李崇建的部落格裡面寫到幾個較大議題的例子),或者發現有件事情或某類型的事件容易放在心裡面,另外一種類型,可能是在做一件事情的時候,必須說服自己,其實自己在做哪一件事情的時候並不自在,或者根本不想去做,卻無法表法出來,或自己根本不知道自己並不喜歡,而只是順應外在的人要求或是追逐潮流的行為,像是這樣似曾相識的情境,朋友邀請一起聚會吃飯,其實根本不喜歡那種料理,也跟聚會的人沒有話題共鳴,但是礙於不好意思,於是違背自己心意去赴約,回家覺得很累之外,想著為何不拒絕就好了,後悔浪費了時間和精力,意識到自己心裡真正的感覺,就是心理覺察,而更重要的是後續的行動,讓生活過得自在。 過得更快樂、更健康 每天睡覺前問自己,是否過得誠實;而這種誠實,不是有沒有對他人說謊,而是自己是否有仔細去聽心與身體發出來的聲音與訊息,然後依照著這樣純粹且不受干擾的直覺;做出更好的行動,順應直覺,不是無所事事不求上進,而是跟隨將自己連結到生命意義的意志,然後一步一步的向前,沒辦法每天都很好,但是知道練習,可以更好,覺察自己心理和身體不平衡的部分,希望每天晚上睡覺前都可以感覺到平靜滿足,身體覺得舒適,這就是快樂與健康。 . . . Source Photo by Jeremy Bishop on Unsplash Photo by Ducminh Nguyen on Unsplash 李崇建的部落格  Please […]