快樂
2020-02-11
閃閃發光的女人 第一次意識到有一種閃閃發光的女人，大約是在義大利生活的時候，義大利女人；從她的皮膚、妝容、笑容、手上的戒指、服裝還有說話方式，看出她愛自己，某種程度的任性和自戀，但同時充滿生命力與優雅。 Monica Bellucci Photo by Eric Nehr 莫妮卡·貝魯奇 (Monica Bellucci) 是義大利女神級的演員和模特兒，五十一歲時演出龐德電影《Spectre》，是電影史上最年長的龐德女郎，2019年Vogue台灣就提到；身為義大利女人莫妮卡說「不用害怕變老，美的定義取決於你有多愛自己」。 美德不等於美麗 我們都愛美，也愛美麗的人事物，諷刺的是傳統概念裡，我們常用各種理由貶低漂亮化妝的女人，當我在異地時有機會去欣賞不一樣的氣質，發現中式的概念裡，常與體態面容的美保持距離，在這裡不多說不同文化對於每的看法差異，我們的文化圈裡面，被倡導的美，是美德，是必須犧牲勤儉，因為這樣的概念，讓我們不裝扮自己，甚至是不敢把自己裝扮的太美，好像是辛苦的灰頭土臉工作就好了，時間久了常常磨掉的是自信與美麗的光芒，變成黃臉婆有跡可尋。 犧牲、奉獻和忍耐，是為了什麼？好像非得這麼做，自己才有價值，若是開心自在；沒有問題，若是壓抑，內心反感，產生負面感覺，那是莫大的折磨，最後心裡無法忍受，開始將情緒變成了炸彈，不定時對著身邊的人爆炸，或甚至悶出病來，這些負面委屈都是不尊重自己的行為，美德最後成了一場悲劇。 需要一點點任性 那時候感覺到義大利女人的美，重點並不是外在妝抹，而是心理的狀態，沒錯，是任性和自戀的態度，相對於中式思想的犧牲忍耐，有巨大的反差，有一次聽廣播；鄧惠文醫師和賴珮霞老師談論《我要心動一輩子》這本書，賴老師提到了，我們需要一點點的任性，不委屈自己，相信自己值得、配得和想要擁有一個心動一輩子的人生，心要有感覺。 圖片來源 賴珮霞 / 今周刊 […]
2019-10-13
家裡有珍貴的黃金果 家裡有一棵種了超過五年的黃金果樹，每年到了夏天黃金果樹總是結實累累，但是因為黃金果味道濃郁；口感粘稠，就像是有人喜歡榴蓮，有人完全沒辦法接受一樣，是一種味道口感特殊的水果，我們不太習慣這樣的味道，家裡的人不會採收來食用，又更精確來說是因為不喜歡而沒有採收，任由其果實掉落或是被鳥吃了。 （下圖就是家裡的黃金果樹） 最近黃金果在市面上愈來愈被大家認識，而且也因為稀有而價格昂貴，有一次家人去了朋友的聚會，聚會上；主人拿出了黃金果招待客人，並且稱讚黃金果的各種好處及其美味，回家以後，因為別人對黃金果的讚許；和市場對於黃金果價格極高的這個狀況下，原本不被重視的黃金果被撿了起來，成為飯後水果盤上的主角，變成好吃美味的水果。 黃金果這麼棒的水果，我們這些不懂得吃黃金果的人，是不識貨，在身邊很多人稱讚黃金果的同時，弟弟說出了真實感受：黃金果難吃！ 這件事，讓我感覺就像是國王的新衣，即使心中覺得難吃，也必須跟著他人裝出好吃的樣子，不然就是不識貨，而其實心裡覺得難吃這件事，被弟弟說出來後，就像是被純真的小孩說出事實。 我們只是希望成為群體中的一員 《阿希從眾實驗》社會心理學家所羅門 阿希 Solomon Eliot Asch在1951年做的一個實驗，對一組七人的實驗者做測驗，問題非常的簡單，就是詢問圖中的ABC；哪一條線和前面的範例線一樣長，而受試者是同時且公開的依序回答問題，但是受試者的七人當中，只有一人是真正的實驗對象，其他六個人是安排的暗裝，故意說出一個錯誤；而且六個人一致的答案，有百分之七十五的人會因為群體中的人表達的言論，而跟著說出錯誤的答案，實驗結果清楚的證明，屬於群體動物的我們，多是希望成為群體的一員，不想被討厭，而跟隨著大眾的思想，在更早的《國王的新衣》故事中；稱讚國王新衣的人們，正詮釋了同樣的意義。 (下面的影片就是其實驗模擬影片) https://www.youtube.com/watch?v=MqIdm2gssBo 我對自己的感受誠實嗎？ 生活中；同儕的看法、家人的評論、甚至是商品評價或廣告內容，對於各種議題或是產品的評論不停地吹動著我自己思緒，更嚴重的是，很多時候因為別人的看法，而做出了行動，像是花錢買了自己不喜歡的東西，最後因為很少用那個東西，反而變成一種浪費而且深感後悔。 不論選擇跟隨大眾或是忠於自我，都只是各自活出生命的方式，最後都是自己要對後果負起責任。 這幾年清楚的看見自己；是目標過著灑脫自在生活的人，決定讓自己慢慢地學習放下，扛在肩上的言論或眼光，像個孩子一樣看世界，儘管黃金果很貴很有營養，我還是不喜歡。你呢？ . . […]
2019-10-08
看著瓢蟲還有鳥的下午 某一個平常日下午，那個時候我住在德國北方的Lübeck小鎮，和朋友在鎮上的湖邊鋪了一塊布，便在那裡看書，天氣是陰天，有一隻瓢蟲跑到我們的墊子上，然後爬到手上，那一天下午瓢蟲飛走以後，突然吹起了風；一陣大雨落下，我們只是在樹下看著湖面起飛的鳥群，我不是我，只是風景畫的一個部分，眼前所有的一切都很圓滿，心裡感覺一種單純的平靜與美好。（文章開始的那張圖，就是我2018年，在Lübeck的時候拍得照片） 一陣風輕撫你的臉，你想到什麼？ 前幾天因緣際會看到了唐卡大師Jamyong Singye 蔣詠．辛傑在介紹繪製唐卡的幾種材料，材料來自天然的素材，其中包含礦石、植物和動物，而繪製唐卡的畫筆是自製的畫筆，可能來自貓的貓、羊及狼的毛等，在一個美麗的唐卡作品繪製的過程還有完成時；他感恩天地萬物一起幫他完成藝術作品，有時候在作畫的時候，一陣風輕撫他的臉；輕撫畫布，他想到；這陣風可能接著觸碰房裡的蚊子，他感到發自內心的喜悅，不只是風；是水；是太陽；是月亮；是鳥；是羊；是天地萬物，而我們每一個人都是與世界一體；無法分割，他每天睜開眼睛的時候，感恩所有的一切。 我看到影片中(Mastering Technique: Part 1)他提到一陣風輕撫臉頰，而感到喜悅時，內心裡有曾經類似快樂的感受，我開始在腦中尋找這樣的記憶，雖然很少想到風碰觸過許多生物這樣的細節，但是有好幾次，我只是單純的覺得平靜開心，就像是開頭提到的那一天，對我來說是生命中非常珍貴的片刻。 (右圖是Jamyong Singye 蔣詠．辛傑繪製的 白度母唐卡White Tara — by Jamyong Singye, Collection […]
2019-09-24
練習覺察力，提升生命的品質 生命的品質沒辦法提升，是因為沒有發現需要改善的地方；沒有辦法發現，是因為覺察力不足。 覺察力；就是聽見自己心靈和身體聲音的能力，是仔細感受身心的能力。阿育吠陀的概念裡提到，要達到健康平衡的狀態，必須運用自己的覺察力；不停地留意心智、情緒以及身體的變化，從外顯的結果中找出造成結果的原因，並且調整它，請注意，這裡所說的是包含“心靈”和“身體”兩方面的覺察，只有身心平衡，才可以達到健康的狀態。 身體的覺察與心理的覺察 身體面的覺察是要去感受；攝取什麼東西後，身體的反應如何，並且記下來，幫助調整攝取的食物，以達到平衡的狀態。以我自己的經驗舉例；有時候吃完飯會覺得腸胃不消化的感覺，覺得容易打嗝；時間隔了5個小時還是有東西在胃部的感覺，仔細回想這樣的狀況，總是在吃完水餃發生，但是也有吃完涼拌蔬菜後發生，最後發現是吃了生蒜頭，從我自己偏向火型的自然體質來看，蒜頭刺激性較強，不太適合我的身體，推測是因此造成的，事後留意飲食，便可以減少這樣的情況發生。這個是身體層面的覺察，身體因為會有直接不舒適的感覺產生，也因為現代醫學和社會，對於身體的不適有較多的琢磨與研究，比較容易體會，雖然已經是比起心理層面更容易發現，但是社會主流追求美食的價值觀，也使人重視味覺上的歡愉享受，忽略了過度的味覺享宴對身體造成的負擔，像是燒肉大餐後，造成腸胃負擔，出現了睡眠不佳、精神不好和排便不順的狀況，沒有留意，而把意識停在美食放進嘴裡的快感，忽略了腸胃和其他器官的反應，長期下來容易對健康造成不良影響。 關於心理層面；涉及層面非常廣泛，其中藏著小至一個下午的心情；大至人生課題，在群體社會中，要過得輕鬆、充實、自信而自在並不是一件容易的事情，發覺叨擾著自己的關卡，然後接受或克服，是前往快樂與平靜的方式，你是否有過處在某個特定環境、情境、對話或遇見某種類型的人，容易引起負面情緒的經驗，（李崇建的部落格裡面寫到幾個較大議題的例子），或者發現有件事情或某類型的事件容易放在心裡面，另外一種類型，可能是在做一件事情的時候，必須說服自己，其實自己在做哪一件事情的時候並不自在，或者根本不想去做，卻無法表法出來，或自己根本不知道自己並不喜歡，而只是順應外在的人要求或是追逐潮流的行為，像是這樣似曾相識的情境，朋友邀請一起聚會吃飯，其實根本不喜歡那種料理，也跟聚會的人沒有話題共鳴，但是礙於不好意思，於是違背自己心意去赴約，回家覺得很累之外，想著為何不拒絕就好了，後悔浪費了時間和精力，意識到自己心裡真正的感覺，就是心理覺察，而更重要的是後續的行動，讓生活過得自在。 過得更快樂、更健康 每天睡覺前問自己，是否過得誠實；而這種誠實，不是有沒有對他人說謊，而是自己是否有仔細去聽心與身體發出來的聲音與訊息，然後依照著這樣純粹且不受干擾的直覺；做出更好的行動，順應直覺，不是無所事事不求上進，而是跟隨將自己連結到生命意義的意志，然後一步一步的向前，沒辦法每天都很好，但是知道練習，可以更好，覺察自己心理和身體不平衡的部分，希望每天晚上睡覺前都可以感覺到平靜滿足，身體覺得舒適，這就是快樂與健康。 . . . Source Photo by Jeremy Bishop on Unsplash Photo by […]