愛自己

2020-03-09

好好吃、好好睡!阿育吠陀幫助你增強免疫力

▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? ▶ 阿育吠陀概覽(三)你是什麼自然體質?Tridosha? … 阿育吠陀的健康概念 阿育吠陀追求身心平衡,因此除了外在病菌入侵,心理狀態也會影響健康,而內在的小宇宙會因為外在環境的大宇宙而相互牽引,大宇宙跟天氣與氣候環境較有相關。 身體隨著外在環境變化,可能會受到大小不一的影響,根據細緻的觀察與感覺,在適當地時間有意識的調整飲食與生活,則可以達到照顧健康的目的。 影響健康的幾個狀況 飲食 吃了品質不良的食物,像是;不新鮮、沒有天然養分或過量化學添加物的食物 吃了不適合自己的食物,不同體質適合不同的食物,例如:風型人;不適合像是生菜沙拉這樣冷澀的食物,火型人;不適合烈酒及像檸檬一樣極酸的食物,因為這會讓火能過剩,水型人;不應攝取過多甜鹹味,像是味增湯或是麥芽,因為沉重的水能,會因為過鹹或過甜而把濕氣積在體內,造成不平衡。 錯誤的飲食習慣:吃太快、吃太多或晚餐太晚吃等。 運動 少運動或不運動的人,往往更沒有活力而且容易疲累,身體無法適當排毒、循環減弱、也沒辦法發展強健的肌肉保護自己。 年齡 身體的再生能力會隨著年紀而改變,兒童與老年人身體免疫力通常相對弱。 阿育吠陀將生命分成三階段,水能的孩童時期、火能強大的青壯年、風能的老年,不同階段由不同的能量主導,應視不同階段的身體狀態,對生活方式做調整,例如:孩童自然睡眠時間長,相反地老年人時間較短等,火型失調容易在青壯年發生,造成腸胃不適。 Photo by Tengyart  思路與情緒 負面情緒;極大的氣憤、悲傷、鬱悶都會讓人的身體受到影響,像是;血壓升高或睡眠障礙,長期下來心理狀態影響身體健康。 壓力;類似負面情緒影響,現代科學對於心理造成的身體層面影響,還沒有詳細的因果關係,但是可以確定的是,壓力已經被推測為造成過敏、氣喘、肥胖等症狀。 生活巨大變動;安定的生活,包含熟悉的環境、規律的飲食及睡眠,常在換工作、家庭變化、搬家等狀況受到改變,人體也會因為還在調整,而較脆弱。 季節變化 內在的小宇宙,因為天氣帶來的涼氣、熱氣和濕氣等外來能量,而受到影響,像是天氣溫度變化大的時候,血管收縮,容易影響有心血管疾病的人。 […]
2020-02-11

像義大利女人一樣愛自己

閃閃發光的女人 第一次意識到有一種閃閃發光的女人,大約是在義大利生活的時候,義大利女人;從她的皮膚、妝容、笑容、手上的戒指、服裝還有說話方式,看出她愛自己,某種程度的任性和自戀,但同時充滿生命力與優雅。 Monica Bellucci Photo by Eric Nehr  莫妮卡·貝魯奇 (Monica Bellucci) 是義大利女神級的演員和模特兒,五十一歲時演出龐德電影《Spectre》,是電影史上最年長的龐德女郎,2019年Vogue台灣就提到;身為義大利女人莫妮卡說「不用害怕變老,美的定義取決於你有多愛自己」。 美德不等於美麗 我們都愛美,也愛美麗的人事物,諷刺的是傳統概念裡,我們常用各種理由貶低漂亮化妝的女人,當我在異地時有機會去欣賞不一樣的氣質,發現中式的概念裡,常與體態面容的美保持距離,在這裡不多說不同文化對於每的看法差異,我們的文化圈裡面,被倡導的美,是美德,是必須犧牲勤儉,因為這樣的概念,讓我們不裝扮自己,甚至是不敢把自己裝扮的太美,好像是辛苦的灰頭土臉工作就好了,時間久了常常磨掉的是自信與美麗的光芒,變成黃臉婆有跡可尋。 犧牲、奉獻和忍耐,是為了什麼?好像非得這麼做,自己才有價值,若是開心自在;沒有問題,若是壓抑,內心反感,產生負面感覺,那是莫大的折磨,最後心裡無法忍受,開始將情緒變成了炸彈,不定時對著身邊的人爆炸,或甚至悶出病來,這些負面委屈都是不尊重自己的行為,美德最後成了一場悲劇。 需要一點點任性 那時候感覺到義大利女人的美,重點並不是外在妝抹,而是心理的狀態,沒錯,是任性和自戀的態度,相對於中式思想的犧牲忍耐,有巨大的反差,有一次聽廣播;鄧惠文醫師和賴珮霞老師談論《我要心動一輩子》這本書,賴老師提到了,我們需要一點點的任性,不委屈自己,相信自己值得、配得和想要擁有一個心動一輩子的人生,心要有感覺。 圖片來源 賴珮霞 / 今周刊 【輔仁大學王國媚新浪潮運動】賴佩霞創造自己的生活美學 為什麼心會沒有感覺? 人停止感覺是因為害怕,害怕感覺到自己不值得被愛,皮肉被刀割傷會流血,心被言語傷害卻看不出來,但是心靈的創傷並不會小於外在的傷口,很多痛苦的經驗,甚至會啟動生理的防禦機制,1929年美國生理學家懷特·坎農(Walter Cannon)發現人類為了增加生存機會,受到外在威脅時,例如有野獸出現,身體會產生一系列的神經和腺體反應,使軀體做好防禦、戰鬥或者逃跑的準備,在《脆弱的力量》一書中也提到,當人受到外在的言語傷害,感覺到自己不值得被愛、不被群體接受時,那種威脅感,可能大到生理上感覺自己生命受到了威脅,進而產生攻擊、防禦或逃跑的反應,『停止感覺』是防禦的一種模式。 義大利人對世界充滿感動 大部分對義大利人的評語,脫離不了情緒化,想哭就哭,想笑就笑,喜歡就說出來,生氣的時候,連雙手都加入表達的行列,少了一些壓抑,卻多了率真自在,從我看來,這樣對外在世界充滿感動,也許是讓義大利女人充滿生命力的秘密吧。 […]