早晨

2020-05-31

三個早晨儀式,開啓美好的一天

▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? 清潔、運動、靜心;三個阿育吠陀早晨儀式 一天是怎麼開始的?  早上聽到鬧鐘聲,實在不想起來,想到一天的工作,一股煩躁感上升,突然間發現時間快來不及來,匆匆忙忙下床,盥洗完後,收拾包包,急忙上班去。  還是,因為前一晚的早睡,鬧鐘響之前已經自己睜開眼,從容的盥洗後,到室外輕鬆散步或在室內瑜珈,接著沖個澡,享受美味的早點後,上班去。  一大早感覺什麼?是急躁還是充滿活力?腦中的思緒;很有可能讓一整天都籠罩在一樣的氣氛中,阿育吠陀的三種早晨儀式,幫助我們開啟美好的一天。  和太陽公公一起起床 身為萬物中的一份子,最好的作息就是依照天地運行的方式,依照阿育吠陀醫學,一天當中被分為幾個時段搭配著不同能量運行,  如圖中簡述,清晨六點以前身心逐漸甦醒,在六點以前是最好的起床時間,如果知道自己的阿育吠陀體質,建議不同體質的起床時間如下:  風型人:早上六點。  火型人:早上五點半。  水型人:早上四點半。  儀式一:清潔;清洗排除不乾淨的東西 夜晚是身體修復代謝的時間,過程中會累積許多毒素,在早晨清理一整晚累積的毒素是最重要的事情,可以帶來清爽、充滿精神的感覺。  冷水清洗臉部。  清水漱口,讓水完全在口中上下左右來回運動。  若已經很習慣阿育吠陀的概念,也可以選擇使用芝麻油漱口,油會帶走在口腔內和舌頭上的髒東西,潄完口可以按摩牙齦,保持口腔健康。  使用舌頭清潔器,將舌苔刮乾淨,觀察舌苔是不是很厚或是有不好的味道,可以知道身體在前一天是否產生的很多毒素,將舌苔清潔乾淨,也可以加強味覺,幫助自己判斷食物的好壞,許多阿育吠陀專家建議使用金屬的舌苔清潔器,材質最好為銀、不鏽鋼、金、銅等,但是台灣相對難取得這些舌苔清潔器,一開始也可以使用日本或是歐洲進口的舌苔刷。  清水沖洗眼睛,用力眨眼,各種方向轉動眼睛。  喝一杯水,火型體質的人可以喝常溫水,其他則建議喝溫水。  上廁所,上小號應該沒什麼問題,但是對很多人來說,包含我自己,一大早要排便真的很困難,不過可以坐在馬桶上醞釀一下子,即使沒有感覺,每天都持續做一樣的事,久而久之可以養成習慣。 Photo by Daria Shevtsova from Pexels  儀式二:運動;啟動身心 […]