生活

2020-03-09

好好吃、好好睡!阿育吠陀幫助你增強免疫力

▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? ▶ 阿育吠陀概覽(三)你是什麼自然體質?Tridosha? … 阿育吠陀的健康概念 阿育吠陀追求身心平衡,因此除了外在病菌入侵,心理狀態也會影響健康,而內在的小宇宙會因為外在環境的大宇宙而相互牽引,大宇宙跟天氣與氣候環境較有相關。 身體隨著外在環境變化,可能會受到大小不一的影響,根據細緻的觀察與感覺,在適當地時間有意識的調整飲食與生活,則可以達到照顧健康的目的。 影響健康的幾個狀況 飲食 吃了品質不良的食物,像是;不新鮮、沒有天然養分或過量化學添加物的食物 吃了不適合自己的食物,不同體質適合不同的食物,例如:風型人;不適合像是生菜沙拉這樣冷澀的食物,火型人;不適合烈酒及像檸檬一樣極酸的食物,因為這會讓火能過剩,水型人;不應攝取過多甜鹹味,像是味增湯或是麥芽,因為沉重的水能,會因為過鹹或過甜而把濕氣積在體內,造成不平衡。 錯誤的飲食習慣:吃太快、吃太多或晚餐太晚吃等。 運動 少運動或不運動的人,往往更沒有活力而且容易疲累,身體無法適當排毒、循環減弱、也沒辦法發展強健的肌肉保護自己。 年齡 身體的再生能力會隨著年紀而改變,兒童與老年人身體免疫力通常相對弱。 阿育吠陀將生命分成三階段,水能的孩童時期、火能強大的青壯年、風能的老年,不同階段由不同的能量主導,應視不同階段的身體狀態,對生活方式做調整,例如:孩童自然睡眠時間長,相反地老年人時間較短等,火型失調容易在青壯年發生,造成腸胃不適。 Photo by Tengyart  思路與情緒 負面情緒;極大的氣憤、悲傷、鬱悶都會讓人的身體受到影響,像是;血壓升高或睡眠障礙,長期下來心理狀態影響身體健康。 壓力;類似負面情緒影響,現代科學對於心理造成的身體層面影響,還沒有詳細的因果關係,但是可以確定的是,壓力已經被推測為造成過敏、氣喘、肥胖等症狀。 生活巨大變動;安定的生活,包含熟悉的環境、規律的飲食及睡眠,常在換工作、家庭變化、搬家等狀況受到改變,人體也會因為還在調整,而較脆弱。 季節變化 內在的小宇宙,因為天氣帶來的涼氣、熱氣和濕氣等外來能量,而受到影響,像是天氣溫度變化大的時候,血管收縮,容易影響有心血管疾病的人。 […]
2019-12-03

想過的生活是人生的專案管理

“A temporary endeavor undertaken to accomplish a unique purpose”— PMI 『在一定時間內,為實現特定目的而進行的努力』是美國國際專案管理學會(Project Management Institute,簡寫PMI)對專案管理的定義。 人生就是一場專案管理 把想過的生活看成人生的目的,而專案管理就成了達成目標的方法。 在啟動專案之前必須先定義目標。『十年後,我會是什麼樣子?住在哪裡?住在什麼樣的房子裡?做什麼事業?身邊有誰?和親人朋友的關係如何?』 第一次看到這個問題是在褚士瑩的書《1年計畫10年對話》,很適合用在對於人生目標的第一個問題,必須要先有未來自己的模樣,才能有計劃和行動的方向,時間可以自由調整。 『人生目標是什麼?』本身就是一個不簡單的問題,因為人生的目標往往跟個體生命的意義有直接關聯,重點在於;目標必須誠實,誠實必須從成熟的覺知能力中去判斷,這個目標才不會淪為被外在所定義的他人價值目標。(參考文章 練習覺察) 如何吃掉一頭大象? 有了目標之後,接著進行規劃,下面是專案管理達成目標的計劃方式; 將所有步驟拆解成小單位;並且給予架構 例如:想要學好外語;必須從基礎開始從各個部分學習語言,但是先要了解有多少東西要學習,將其拆解,道理就像以前在商學院,教授常說:如何吃掉一頭大象?必須從將大象切成小塊開始。 定義每一個執行活動 例如:學習語言;每一個部分需要理解得內容詳細有哪些,小目標是什麼?用什麼方式去學習?自學?找老師?用參考書?線上資源?越清楚;越有辦法執行。 預估時間和資源 […]