看著螢幕的時間很長 又收到了手機提醒，每天盯著手機螢幕的時間平均是兩小時，算一算 ，加上工作用電腦和休息看電視，眼睛面對螢幕一天大約有8-10小時，眼睛疲勞已經是我的日常，甚至頭痛的時候，眼睛還有深深的腫脹與刺痛感，晚上稍微晚點睡，早上就可以感覺到眼睛的酸澀，幫助眼睛放鬆的眼睛護理變成了必要的技能，整理出幾個包含阿育吠陀療法、中醫及精油純露的方法，讓靈魂之窗保持明亮。 放鬆眼睛之前，要先意識到眼睛累了 除了身體的皮肉痛，我們容易忽略各器官的感覺，而眼睛就是其中之一，放鬆眼睛之前，要先意識到眼睛這個精密的器官，現在嘗試閉起眼睛又睜開幾次，感受一下光進入水晶體打在視網膜上，像一幕幕老電影的電影影帶格子一樣，然後上下左右轉一轉，感覺眼睛跟我們的手腳一樣，是由韌帶和肌肉帶著眼球運動的，也感謝眼睛的存在，讓我們可以看見美麗的世界。 眼睛接受到訊息，除了我們意識上知道的周邊環境的成像、顏色或物體之外，雙眼的非成像光敏神經節細胞在視網膜接收到光的訊號，也會影響荷爾蒙褪黑激素和生理時鐘，許多實際的例子，像是：晚上用電腦會睡不好，或是人在完全黑暗或光亮的房間，一些時間後會搞不清楚該睡覺或起床，而北歐地區的人在冬天，也較容易因為光線較少而影響心情。 每日早晚可以花一些時間感覺眼睛，做一下轉一轉，眨一眨的活動，一早起來，仔細感受眼睛是否濕潤舒服，還是乾乾的，肌肉是放鬆還是緊張？回想昨日的行程，有沒有什麼事情造成眼睛的負擔呢？根據感覺，慢慢調整作息，讓眼睛可以長長久久陪我們一起看世界。 ▶ 練習覺察；讓自己活得更快樂、更健康 阿育吠陀的眼睛護理 在阿育吠陀的概念裡，眼部的問題常常與火能相連，也就是為什麼中暑頭痛也容易眼睛跟著一起痛，又或者在烈日下行動久了，眼睛會不舒服，工作的動能跟火能相連，工作久了就連眼睛的引擎也容易過熱的道理，要適度休息。 ▶ 阿育吠陀概覽（一）什麼是阿育吠陀？ 下面幾個阿育吠陀眼睛護理法； 涼水洗眼法使用乾淨的水，像是洗臉一樣，將水潑向眼睛，嘗試將眼睛睜開，讓一些水進入眼睛。 進階版，先含著一口水，再用涼水潑灑睜開的雙眼，有內外降溫的效果。 涼水洗眼也可以使用洗眼杯，另外；如果眼睛敏感，則盡量使用淨水，因為水龍頭的水畢竟是經過水管和水塔，其中自來水公司也為了衛生加入了消毒用的物質，容易造成刺激。 拜日式最好在清晨太陽剛升起時做拜日式，太陽大的時候不要眼睛直視陽光。 我們能夠感知到外在物品的形狀與顏色，這都要感謝光的存在，拜日式在訓練整體肌肉協調很有幫助，也是一日之始感恩陽光源源不絕帶來能量的瑜珈，能量流動在全身的過程中，眼睛也會受到很好的滋潤。 蓖麻油療法蓖(ㄅㄧˋ)麻油是由蓖麻種子提煉而來的植物油，非常黏稠，主要成份是蓖麻油酸，保濕效果很好，被用來滋養毛髮及皮膚，也作為食物添加劑。蓖麻油本身對於腸道黏膜會造成刺激，食入會導致腹瀉。使用在眼睛時；要用沒有含防腐劑且無毒的純淨蓖麻油。 […]