護眼

2021-06-13

告別眼睛酸、澀、脹 — 眼睛護理

看著螢幕的時間很長 又收到了手機提醒,每天盯著手機螢幕的時間平均是兩小時,算一算 ,加上工作用電腦和休息看電視,眼睛面對螢幕一天大約有8-10小時,眼睛疲勞已經是我的日常,甚至頭痛的時候,眼睛還有深深的腫脹與刺痛感,晚上稍微晚點睡,早上就可以感覺到眼睛的酸澀,幫助眼睛放鬆的眼睛護理變成了必要的技能,整理出幾個包含阿育吠陀療法、中醫及精油純露的方法,讓靈魂之窗保持明亮。 放鬆眼睛之前,要先意識到眼睛累了 除了身體的皮肉痛,我們容易忽略各器官的感覺,而眼睛就是其中之一,放鬆眼睛之前,要先意識到眼睛這個精密的器官,現在嘗試閉起眼睛又睜開幾次,感受一下光進入水晶體打在視網膜上,像一幕幕老電影的電影影帶格子一樣,然後上下左右轉一轉,感覺眼睛跟我們的手腳一樣,是由韌帶和肌肉帶著眼球運動的,也感謝眼睛的存在,讓我們可以看見美麗的世界。 眼睛接受到訊息,除了我們意識上知道的周邊環境的成像、顏色或物體之外,雙眼的非成像光敏神經節細胞在視網膜接收到光的訊號,也會影響荷爾蒙褪黑激素和生理時鐘,許多實際的例子,像是:晚上用電腦會睡不好,或是人在完全黑暗或光亮的房間,一些時間後會搞不清楚該睡覺或起床,而北歐地區的人在冬天,也較容易因為光線較少而影響心情。 每日早晚可以花一些時間感覺眼睛,做一下轉一轉,眨一眨的活動,一早起來,仔細感受眼睛是否濕潤舒服,還是乾乾的,肌肉是放鬆還是緊張?回想昨日的行程,有沒有什麼事情造成眼睛的負擔呢?根據感覺,慢慢調整作息,讓眼睛可以長長久久陪我們一起看世界。 ▶ 練習覺察;讓自己活得更快樂、更健康 阿育吠陀的眼睛護理 在阿育吠陀的概念裡,眼部的問題常常與火能相連,也就是為什麼中暑頭痛也容易眼睛跟著一起痛,又或者在烈日下行動久了,眼睛會不舒服,工作的動能跟火能相連,工作久了就連眼睛的引擎也容易過熱的道理,要適度休息。 ▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? 下面幾個阿育吠陀眼睛護理法; 涼水洗眼法使用乾淨的水,像是洗臉一樣,將水潑向眼睛,嘗試將眼睛睜開,讓一些水進入眼睛。 進階版,先含著一口水,再用涼水潑灑睜開的雙眼,有內外降溫的效果。 涼水洗眼也可以使用洗眼杯,另外;如果眼睛敏感,則盡量使用淨水,因為水龍頭的水畢竟是經過水管和水塔,其中自來水公司也為了衛生加入了消毒用的物質,容易造成刺激。 拜日式最好在清晨太陽剛升起時做拜日式,太陽大的時候不要眼睛直視陽光。 我們能夠感知到外在物品的形狀與顏色,這都要感謝光的存在,拜日式在訓練整體肌肉協調很有幫助,也是一日之始感恩陽光源源不絕帶來能量的瑜珈,能量流動在全身的過程中,眼睛也會受到很好的滋潤。 蓖麻油療法蓖(ㄅㄧˋ)麻油是由蓖麻種子提煉而來的植物油,非常黏稠,主要成份是蓖麻油酸,保濕效果很好,被用來滋養毛髮及皮膚,也作為食物添加劑。蓖麻油本身對於腸道黏膜會造成刺激,食入會導致腹瀉。使用在眼睛時;要用沒有含防腐劑且無毒的純淨蓖麻油。 睡前,在左右眼各滴入一滴蓖麻油,另用一茶匙擦揉腳底。隔天早上眼睛會感到清新。特別是對火型人,尤其有效。 黏稠的蓖麻油滴入眼睛,聽起來很恐怖,但我操作的時候,沒有什麼感覺,有點像小的時候長針眼點藥膏,視覺模糊是正常的,因為油擋住視線了,隔日眼睛會有一種放鬆的感覺,眼睫毛上會有殘油,擦掉就好了。 注意: 所有的方式仍須依照個人體質,判斷是否合適,像是有使用到液體滴入眼睛,或是飲食療法的部分,要先確認體質是否有過敏或其他狀況,並依照醫師指示決定是否使用。 ▶ 三個早晨儀式,開啓美好的一天 […]