阿育吠陀
2021-06-13
看著螢幕的時間很長 又收到了手機提醒，每天盯著手機螢幕的時間平均是兩小時，算一算 ，加上工作用電腦和休息看電視，眼睛面對螢幕一天大約有8-10小時，眼睛疲勞已經是我的日常，甚至頭痛的時候，眼睛還有深深的腫脹與刺痛感，晚上稍微晚點睡，早上就可以感覺到眼睛的酸澀，幫助眼睛放鬆的眼睛護理變成了必要的技能，整理出幾個包含阿育吠陀療法、中醫及精油純露的方法，讓靈魂之窗保持明亮。 放鬆眼睛之前，要先意識到眼睛累了 除了身體的皮肉痛，我們容易忽略各器官的感覺，而眼睛就是其中之一，放鬆眼睛之前，要先意識到眼睛這個精密的器官，現在嘗試閉起眼睛又睜開幾次，感受一下光進入水晶體打在視網膜上，像一幕幕老電影的電影影帶格子一樣，然後上下左右轉一轉，感覺眼睛跟我們的手腳一樣，是由韌帶和肌肉帶著眼球運動的，也感謝眼睛的存在，讓我們可以看見美麗的世界。 眼睛接受到訊息，除了我們意識上知道的周邊環境的成像、顏色或物體之外，雙眼的非成像光敏神經節細胞在視網膜接收到光的訊號，也會影響荷爾蒙褪黑激素和生理時鐘，許多實際的例子，像是：晚上用電腦會睡不好，或是人在完全黑暗或光亮的房間，一些時間後會搞不清楚該睡覺或起床，而北歐地區的人在冬天，也較容易因為光線較少而影響心情。 每日早晚可以花一些時間感覺眼睛，做一下轉一轉，眨一眨的活動，一早起來，仔細感受眼睛是否濕潤舒服，還是乾乾的，肌肉是放鬆還是緊張？回想昨日的行程，有沒有什麼事情造成眼睛的負擔呢？根據感覺，慢慢調整作息，讓眼睛可以長長久久陪我們一起看世界。 ▶ 練習覺察；讓自己活得更快樂、更健康 阿育吠陀的眼睛護理 在阿育吠陀的概念裡，眼部的問題常常與火能相連，也就是為什麼中暑頭痛也容易眼睛跟著一起痛，又或者在烈日下行動久了，眼睛會不舒服，工作的動能跟火能相連，工作久了就連眼睛的引擎也容易過熱的道理，要適度休息。 ▶ 阿育吠陀概覽（一）什麼是阿育吠陀？ 下面幾個阿育吠陀眼睛護理法； 涼水洗眼法使用乾淨的水，像是洗臉一樣，將水潑向眼睛，嘗試將眼睛睜開，讓一些水進入眼睛。 進階版，先含著一口水，再用涼水潑灑睜開的雙眼，有內外降溫的效果。 涼水洗眼也可以使用洗眼杯，另外；如果眼睛敏感，則盡量使用淨水，因為水龍頭的水畢竟是經過水管和水塔，其中自來水公司也為了衛生加入了消毒用的物質，容易造成刺激。 拜日式最好在清晨太陽剛升起時做拜日式，太陽大的時候不要眼睛直視陽光。 我們能夠感知到外在物品的形狀與顏色，這都要感謝光的存在，拜日式在訓練整體肌肉協調很有幫助，也是一日之始感恩陽光源源不絕帶來能量的瑜珈，能量流動在全身的過程中，眼睛也會受到很好的滋潤。 蓖麻油療法蓖(ㄅㄧˋ)麻油是由蓖麻種子提煉而來的植物油，非常黏稠，主要成份是蓖麻油酸，保濕效果很好，被用來滋養毛髮及皮膚，也作為食物添加劑。蓖麻油本身對於腸道黏膜會造成刺激，食入會導致腹瀉。使用在眼睛時；要用沒有含防腐劑且無毒的純淨蓖麻油。 […]
2020-05-31
▶ 阿育吠陀概覽（一）什麼是阿育吠陀？ 清潔、運動、靜心；三個阿育吠陀早晨儀式 一天是怎麼開始的？ 早上聽到鬧鐘聲，實在不想起來，想到一天的工作，一股煩躁感上升，突然間發現時間快來不及來，匆匆忙忙下床，盥洗完後，收拾包包，急忙上班去。 還是，因為前一晚的早睡，鬧鐘響之前已經自己睜開眼，從容的盥洗後，到室外輕鬆散步或在室內瑜珈，接著沖個澡，享受美味的早點後，上班去。 一大早感覺什麼？是急躁還是充滿活力？腦中的思緒；很有可能讓一整天都籠罩在一樣的氣氛中，阿育吠陀的三種早晨儀式，幫助我們開啟美好的一天。 和太陽公公一起起床 身為萬物中的一份子，最好的作息就是依照天地運行的方式，依照阿育吠陀醫學，一天當中被分為幾個時段搭配著不同能量運行， 如圖中簡述，清晨六點以前身心逐漸甦醒，在六點以前是最好的起床時間，如果知道自己的阿育吠陀體質，建議不同體質的起床時間如下： 風型人：早上六點。 火型人：早上五點半。 水型人：早上四點半。 儀式一：清潔；清洗排除不乾淨的東西 夜晚是身體修復代謝的時間，過程中會累積許多毒素，在早晨清理一整晚累積的毒素是最重要的事情，可以帶來清爽、充滿精神的感覺。 冷水清洗臉部。 清水漱口，讓水完全在口中上下左右來回運動。 若已經很習慣阿育吠陀的概念，也可以選擇使用芝麻油漱口，油會帶走在口腔內和舌頭上的髒東西，潄完口可以按摩牙齦，保持口腔健康。 使用舌頭清潔器，將舌苔刮乾淨，觀察舌苔是不是很厚或是有不好的味道，可以知道身體在前一天是否產生的很多毒素，將舌苔清潔乾淨，也可以加強味覺，幫助自己判斷食物的好壞，許多阿育吠陀專家建議使用金屬的舌苔清潔器，材質最好為銀、不鏽鋼、金、銅等，但是台灣相對難取得這些舌苔清潔器，一開始也可以使用日本或是歐洲進口的舌苔刷。 清水沖洗眼睛，用力眨眼，各種方向轉動眼睛。 […]
2019-09-11
和你息息相關的自然體質構成 什麼是阿育吠陀的自然體質Tridosha？ 在第一篇阿育吠陀文章裡面提到了五個宇宙元素和三種基本 (體質) 構成；包含風型Vata、火型Pitta和水型Kapha，而這三種自然體質的構成是身體的基本能量，只有在三種基本構成保持平衡的時候身體才會健康。 每個人體內同時具有三種構成，差別在比例大小，如果一個人風構成Vata的比例最高，那麼他就是風型人，也有可能出現兩種構成比例相當或三種構成比例相當的情況，那就是混合型的體質；例如火型Pitta和水型Kapha比例相當，就是火水型體質Pitta-Kapha，排列組合之下，會有七種自然體質，而自然體質會在身體及心理兩方面同時顯現出來。 為什麼要找出你的體質？ 透過找出自己的生命能量，我們可以更了解自己的身體和心理，當身體出現一些現象或是心理有一些聲音，幫助自己藉由飲食調整方法、穩定作息或按摩等；找到生活、身體與心靈的平衡與健康。 你的自然體質是哪一種？ 點我馬上了解你的自然體質 🙂 Source The Chopra Center at Omni La Costa Resort […]
2019-06-12
阿育吠陀已經在我們的生活中 Ayurveda is already there in our lives 聽到阿育吠陀這個詞，難免因為印度原文音譯，覺得奇怪，如果已經瀏覽過前一篇文章阿育吠陀概覽（一）什麼是阿育吠陀？會有初步的認識，其實阿育吠陀對於東方的中醫草藥學有深遠的影響，中醫裡面對於植物或人體有寒涼和燥熱屬性差異的概念，與阿育吠陀將植物、食材和藥草分類成火型、風型和土型有類似的架構。此外阿育吠陀也經由古代貿易路線、絲路與戰爭等，影響了古埃及人、希臘人羅馬人等，在歷史上；改善了世界的醫療體系。 阿育吠陀醫學不只是一門醫療體系，基本概念認為心和身是同時影響健康的，從近代才產生的心理學來做標準，五千年前就有這樣的概念是非常先進的，阿育吠陀的目的是用方法使人身心達到平衡後；讓人可以有健康的生活方式。 It is inevitable strange that the word Ayurveda when people […]
2019-06-04
健康是生命的根本 Health is the foundation of life 請問你為何瑜伽？是為了健康還是靈修？若是為了健康，你在做的應該是阿育吠陀。 阿育吠陀Ayurveda；一個來自不同國度的語言，看似很難理解，其實我們生活中像是對身體屬性，藥草特性等觀念，在阿育吠陀中也有類似的架構，而像是使用精油按摩與舒壓、瑜伽等，在阿育吠陀中都有相關的應用。 阿育吠陀Ayurveda是梵文；生命Ayur 與知識Veda 兩個字的結合，其內容就跟梵文原本的意思一樣，是關於生命的知識，結合飲食、藥理、心理、心靈、哲學等探討如何使人健康的科學。 其中對於健康的看法，認為身體與心靈是一樣重要的，身體的病痛無法使人快樂有活力，相對的，心理狀況不好時，也會造成外在身體的不適，只有在身心都健康時，才能使人的靈安穩的在身體這個容器裡面。而人不舒服；是因為身體的元素失去平衡了，到底哪些是基本的元素呢？ Why are you doing yoga? Is it […]