阿育吠陀

2021-06-13

告別眼睛酸、澀、脹 — 眼睛護理

看著螢幕的時間很長 又收到了手機提醒,每天盯著手機螢幕的時間平均是兩小時,算一算 ,加上工作用電腦和休息看電視,眼睛面對螢幕一天大約有8-10小時,眼睛疲勞已經是我的日常,甚至頭痛的時候,眼睛還有深深的腫脹與刺痛感,晚上稍微晚點睡,早上就可以感覺到眼睛的酸澀,幫助眼睛放鬆的眼睛護理變成了必要的技能,整理出幾個包含阿育吠陀療法、中醫及精油純露的方法,讓靈魂之窗保持明亮。 放鬆眼睛之前,要先意識到眼睛累了 除了身體的皮肉痛,我們容易忽略各器官的感覺,而眼睛就是其中之一,放鬆眼睛之前,要先意識到眼睛這個精密的器官,現在嘗試閉起眼睛又睜開幾次,感受一下光進入水晶體打在視網膜上,像一幕幕老電影的電影影帶格子一樣,然後上下左右轉一轉,感覺眼睛跟我們的手腳一樣,是由韌帶和肌肉帶著眼球運動的,也感謝眼睛的存在,讓我們可以看見美麗的世界。 眼睛接受到訊息,除了我們意識上知道的周邊環境的成像、顏色或物體之外,雙眼的非成像光敏神經節細胞在視網膜接收到光的訊號,也會影響荷爾蒙褪黑激素和生理時鐘,許多實際的例子,像是:晚上用電腦會睡不好,或是人在完全黑暗或光亮的房間,一些時間後會搞不清楚該睡覺或起床,而北歐地區的人在冬天,也較容易因為光線較少而影響心情。 每日早晚可以花一些時間感覺眼睛,做一下轉一轉,眨一眨的活動,一早起來,仔細感受眼睛是否濕潤舒服,還是乾乾的,肌肉是放鬆還是緊張?回想昨日的行程,有沒有什麼事情造成眼睛的負擔呢?根據感覺,慢慢調整作息,讓眼睛可以長長久久陪我們一起看世界。 ▶ 練習覺察;讓自己活得更快樂、更健康 阿育吠陀的眼睛護理 在阿育吠陀的概念裡,眼部的問題常常與火能相連,也就是為什麼中暑頭痛也容易眼睛跟著一起痛,又或者在烈日下行動久了,眼睛會不舒服,工作的動能跟火能相連,工作久了就連眼睛的引擎也容易過熱的道理,要適度休息。 ▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? 下面幾個阿育吠陀眼睛護理法; 涼水洗眼法使用乾淨的水,像是洗臉一樣,將水潑向眼睛,嘗試將眼睛睜開,讓一些水進入眼睛。 進階版,先含著一口水,再用涼水潑灑睜開的雙眼,有內外降溫的效果。 涼水洗眼也可以使用洗眼杯,另外;如果眼睛敏感,則盡量使用淨水,因為水龍頭的水畢竟是經過水管和水塔,其中自來水公司也為了衛生加入了消毒用的物質,容易造成刺激。 拜日式最好在清晨太陽剛升起時做拜日式,太陽大的時候不要眼睛直視陽光。 我們能夠感知到外在物品的形狀與顏色,這都要感謝光的存在,拜日式在訓練整體肌肉協調很有幫助,也是一日之始感恩陽光源源不絕帶來能量的瑜珈,能量流動在全身的過程中,眼睛也會受到很好的滋潤。 蓖麻油療法蓖(ㄅㄧˋ)麻油是由蓖麻種子提煉而來的植物油,非常黏稠,主要成份是蓖麻油酸,保濕效果很好,被用來滋養毛髮及皮膚,也作為食物添加劑。蓖麻油本身對於腸道黏膜會造成刺激,食入會導致腹瀉。使用在眼睛時;要用沒有含防腐劑且無毒的純淨蓖麻油。 睡前,在左右眼各滴入一滴蓖麻油,另用一茶匙擦揉腳底。隔天早上眼睛會感到清新。特別是對火型人,尤其有效。 黏稠的蓖麻油滴入眼睛,聽起來很恐怖,但我操作的時候,沒有什麼感覺,有點像小的時候長針眼點藥膏,視覺模糊是正常的,因為油擋住視線了,隔日眼睛會有一種放鬆的感覺,眼睫毛上會有殘油,擦掉就好了。 注意: 所有的方式仍須依照個人體質,判斷是否合適,像是有使用到液體滴入眼睛,或是飲食療法的部分,要先確認體質是否有過敏或其他狀況,並依照醫師指示決定是否使用。 ▶ 三個早晨儀式,開啓美好的一天 […]
2020-05-31

三個早晨儀式,開啓美好的一天

▶ 阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? 清潔、運動、靜心;三個阿育吠陀早晨儀式 一天是怎麼開始的?  早上聽到鬧鐘聲,實在不想起來,想到一天的工作,一股煩躁感上升,突然間發現時間快來不及來,匆匆忙忙下床,盥洗完後,收拾包包,急忙上班去。  還是,因為前一晚的早睡,鬧鐘響之前已經自己睜開眼,從容的盥洗後,到室外輕鬆散步或在室內瑜珈,接著沖個澡,享受美味的早點後,上班去。  一大早感覺什麼?是急躁還是充滿活力?腦中的思緒;很有可能讓一整天都籠罩在一樣的氣氛中,阿育吠陀的三種早晨儀式,幫助我們開啟美好的一天。  和太陽公公一起起床 身為萬物中的一份子,最好的作息就是依照天地運行的方式,依照阿育吠陀醫學,一天當中被分為幾個時段搭配著不同能量運行,  如圖中簡述,清晨六點以前身心逐漸甦醒,在六點以前是最好的起床時間,如果知道自己的阿育吠陀體質,建議不同體質的起床時間如下:  風型人:早上六點。  火型人:早上五點半。  水型人:早上四點半。  儀式一:清潔;清洗排除不乾淨的東西 夜晚是身體修復代謝的時間,過程中會累積許多毒素,在早晨清理一整晚累積的毒素是最重要的事情,可以帶來清爽、充滿精神的感覺。  冷水清洗臉部。  清水漱口,讓水完全在口中上下左右來回運動。  若已經很習慣阿育吠陀的概念,也可以選擇使用芝麻油漱口,油會帶走在口腔內和舌頭上的髒東西,潄完口可以按摩牙齦,保持口腔健康。  使用舌頭清潔器,將舌苔刮乾淨,觀察舌苔是不是很厚或是有不好的味道,可以知道身體在前一天是否產生的很多毒素,將舌苔清潔乾淨,也可以加強味覺,幫助自己判斷食物的好壞,許多阿育吠陀專家建議使用金屬的舌苔清潔器,材質最好為銀、不鏽鋼、金、銅等,但是台灣相對難取得這些舌苔清潔器,一開始也可以使用日本或是歐洲進口的舌苔刷。  清水沖洗眼睛,用力眨眼,各種方向轉動眼睛。  喝一杯水,火型體質的人可以喝常溫水,其他則建議喝溫水。  上廁所,上小號應該沒什麼問題,但是對很多人來說,包含我自己,一大早要排便真的很困難,不過可以坐在馬桶上醞釀一下子,即使沒有感覺,每天都持續做一樣的事,久而久之可以養成習慣。 Photo by Daria Shevtsova from Pexels  儀式二:運動;啟動身心 […]
2019-09-11

阿育吠陀概覽(三)你是什麼自然體質?Tridosha?

和你息息相關的自然體質構成 什麼是阿育吠陀的自然體質Tridosha? 在第一篇阿育吠陀文章裡面提到了五個宇宙元素和三種基本 (體質) 構成;包含風型Vata、火型Pitta和水型Kapha,而這三種自然體質的構成是身體的基本能量,只有在三種基本構成保持平衡的時候身體才會健康。 每個人體內同時具有三種構成,差別在比例大小,如果一個人風構成Vata的比例最高,那麼他就是風型人,也有可能出現兩種構成比例相當或三種構成比例相當的情況,那就是混合型的體質;例如火型Pitta和水型Kapha比例相當,就是火水型體質Pitta-Kapha,排列組合之下,會有七種自然體質,而自然體質會在身體及心理兩方面同時顯現出來。 為什麼要找出你的體質? 透過找出自己的生命能量,我們可以更了解自己的身體和心理,當身體出現一些現象或是心理有一些聲音,幫助自己藉由飲食調整方法、穩定作息或按摩等;找到生活、身體與心靈的平衡與健康。 你的自然體質是哪一種? 點我馬上了解你的自然體質 🙂 Source The Chopra Center at Omni La Costa Resort & Spa https://chopra.com  阿育吠陀療法:調整風、火、水能的黃金比例,找回出生時的健康體質設定 The Complete […]
2019-06-12

阿育吠陀概覽(二)阿育吠陀的過去與現在 Overview of Ayurveda — 2 The past and present of Ayurveda

阿育吠陀已經在我們的生活中 Ayurveda is already there in our lives 聽到阿育吠陀這個詞,難免因為印度原文音譯,覺得奇怪,如果已經瀏覽過前一篇文章阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀?會有初步的認識,其實阿育吠陀對於東方的中醫草藥學有深遠的影響,中醫裡面對於植物或人體有寒涼和燥熱屬性差異的概念,與阿育吠陀將植物、食材和藥草分類成火型、風型和土型有類似的架構。此外阿育吠陀也經由古代貿易路線、絲路與戰爭等,影響了古埃及人、希臘人羅馬人等,在歷史上;改善了世界的醫療體系。 阿育吠陀醫學不只是一門醫療體系,基本概念認為心和身是同時影響健康的,從近代才產生的心理學來做標準,五千年前就有這樣的概念是非常先進的,阿育吠陀的目的是用方法使人身心達到平衡後;讓人可以有健康的生活方式。 It is inevitable strange that the word Ayurveda when people heard it due to the transliteration […]
2019-06-04

阿育吠陀概覽(一)什麼是阿育吠陀? Overview of Ayurveda — 1 What is Ayurveda?

健康是生命的根本 Health is the foundation of life 請問你為何瑜伽?是為了健康還是靈修?若是為了健康,你在做的應該是阿育吠陀。 阿育吠陀Ayurveda;一個來自不同國度的語言,看似很難理解,其實我們生活中像是對身體屬性,藥草特性等觀念,在阿育吠陀中也有類似的架構,而像是使用精油按摩與舒壓、瑜伽等,在阿育吠陀中都有相關的應用。 阿育吠陀Ayurveda是梵文;生命Ayur 與知識Veda 兩個字的結合,其內容就跟梵文原本的意思一樣,是關於生命的知識,結合飲食、藥理、心理、心靈、哲學等探討如何使人健康的科學。 其中對於健康的看法,認為身體與心靈是一樣重要的,身體的病痛無法使人快樂有活力,相對的,心理狀況不好時,也會造成外在身體的不適,只有在身心都健康時,才能使人的靈安穩的在身體這個容器裡面。而人不舒服;是因為身體的元素失去平衡了,到底哪些是基本的元素呢? Why are you doing yoga? Is it for health or spirituality? If it […]