▶ 阿育吠陀概覽（一）什麼是阿育吠陀？ 清潔、運動、靜心；三個阿育吠陀早晨儀式 一天是怎麼開始的？  早上聽到鬧鐘聲，實在不想起來，想到一天的工作，一股煩躁感上升，突然間發現時間快來不及來，匆匆忙忙下床，盥洗完後，收拾包包，急忙上班去。  還是，因為前一晚的早睡，鬧鐘響之前已經自己睜開眼，從容的盥洗後，到室外輕鬆散步或在室內瑜珈，接著沖個澡，享受美味的早點後，上班去。  一大早感覺什麼？是急躁還是充滿活力？腦中的思緒；很有可能讓一整天都籠罩在一樣的氣氛中，阿育吠陀的三種早晨儀式，幫助我們開啟美好的一天。  和太陽公公一起起床 身為萬物中的一份子，最好的作息就是依照天地運行的方式，依照阿育吠陀醫學，一天當中被分為幾個時段搭配著不同能量運行，  如圖中簡述，清晨六點以前身心逐漸甦醒，在六點以前是最好的起床時間，如果知道自己的阿育吠陀體質，建議不同體質的起床時間如下：  風型人：早上六點。  火型人：早上五點半。  水型人：早上四點半。  儀式一：清潔；清洗排除不乾淨的東西 夜晚是身體修復代謝的時間，過程中會累積許多毒素，在早晨清理一整晚累積的毒素是最重要的事情，可以帶來清爽、充滿精神的感覺。  冷水清洗臉部。  清水漱口，讓水完全在口中上下左右來回運動。  若已經很習慣阿育吠陀的概念，也可以選擇使用芝麻油漱口，油會帶走在口腔內和舌頭上的髒東西，潄完口可以按摩牙齦，保持口腔健康。  使用舌頭清潔器，將舌苔刮乾淨，觀察舌苔是不是很厚或是有不好的味道，可以知道身體在前一天是否產生的很多毒素，將舌苔清潔乾淨，也可以加強味覺，幫助自己判斷食物的好壞，許多阿育吠陀專家建議使用金屬的舌苔清潔器，材質最好為銀、不鏽鋼、金、銅等，但是台灣相對難取得這些舌苔清潔器，一開始也可以使用日本或是歐洲進口的舌苔刷。  清水沖洗眼睛，用力眨眼，各種方向轉動眼睛。  […]

▶ 阿育吠陀概覽（一）什麼是阿育吠陀？ ▶ 阿育吠陀概覽（三）你是什麼自然體質？Tridosha? … 阿育吠陀的健康概念 阿育吠陀追求身心平衡，因此除了外在病菌入侵，心理狀態也會影響健康，而內在的小宇宙會因為外在環境的大宇宙而相互牽引，大宇宙跟天氣與氣候環境較有相關。 身體隨著外在環境變化，可能會受到大小不一的影響，根據細緻的觀察與感覺，在適當地時間有意識的調整飲食與生活，則可以達到照顧健康的目的。 影響健康的幾個狀況 飲食 吃了品質不良的食物，像是；不新鮮、沒有天然養分或過量化學添加物的食物 吃了不適合自己的食物，不同體質適合不同的食物，例如：風型人；不適合像是生菜沙拉這樣冷澀的食物，火型人；不適合烈酒及像檸檬一樣極酸的食物，因為這會讓火能過剩，水型人；不應攝取過多甜鹹味，像是味增湯或是麥芽，因為沉重的水能，會因為過鹹或過甜而把濕氣積在體內，造成不平衡。 錯誤的飲食習慣：吃太快、吃太多或晚餐太晚吃等。 運動 少運動或不運動的人，往往更沒有活力而且容易疲累，身體無法適當排毒、循環減弱、也沒辦法發展強健的肌肉保護自己。 年齡 身體的再生能力會隨著年紀而改變，兒童與老年人身體免疫力通常相對弱。 阿育吠陀將生命分成三階段，水能的孩童時期、火能強大的青壯年、風能的老年，不同階段由不同的能量主導，應視不同階段的身體狀態，對生活方式做調整，例如：孩童自然睡眠時間長，相反地老年人時間較短等，火型失調容易在青壯年發生，造成腸胃不適。 Photo by Tengyart  […]